南京優(yōu)雅形體培訓班

【芭蕾形體是什么？】

芭蕾形體的難度要低于芭蕾，從運動學角度講，“開、蹦、直”三要素有收縮肌肉纖維的功能，形體芭蕾在動靜結合的運動中可以有效消耗多余脂肪，長時間練習身材會變得更修長。雖有部分體力消耗，但形體芭蕾動作更強調肌肉的耐力和身體的柔韌性。形體芭蕾主要以健身為目的，并將芭蕾特有的優(yōu)雅內涵融入到自己的生活中。

【課程內容】

第一天：優(yōu)雅形體大集結(上)

開課篇

開班典禮，自我介紹，學習課程介紹。

示范1h舞韻形體會員課代課方式

(可錄視頻，音樂全套分享)

內容篇

第一部分：激活身體

[韻]《身韻組合》+100多首調息音樂+即興打造

[熱]《熱身性拉伸》+全套熱身方式

[踢]踢腿的四種即興方法打造+選曲方法

第二部分：芭蕾形體

[手]《手位組合》+選曲方法+即興打造

[蹲]《蹲立組合》+選曲方法+即興打造

[擦]《擦地組合》+選曲方法+即興打造

[控]《控制組合》+選曲方法+即興打造

[立]《腳尖組合》+選曲方法+即興打造

第二天：優(yōu)雅形體大集結(下)

第三部分：提升協調性

步伐

《協調性練習之三拍步》+選曲方法+即興裂變

《協調性練習之四拍步》+選曲方法+即興裂變

律動

《胸部律動》+選曲方法+即興裂變

《腰部律動》+選曲方法+即興裂變

線條

《手臂組合》+選曲方法+即興裂變

第四部分:放松身體

拉伸

《地面綜合性拉伸組合》+選曲方法+即興裂變

放松

《放松性調息組合》+選曲方法+即興裂變

運用篇

梳理全套"形體”排課流程

解讀受眾人群的需求和梳理課程定位

【老師介紹】

龍攀老師

龍攀國際舞韻瑜伽學院創(chuàng)始人

中國國際瑜伽協會專家級研究員

中國國際瑜伽協會舞韻瑜伽研究中心主任

中國國際瑜伽協會舞韻資質認證標準制定者

原創(chuàng)療愈舞韻瑜伽推崇人

國內一線資深舞韻瑜伽培訓導師

水沐蓮清瑜伽學院首席舞韻瑜伽培訓師

水沐蓮清瑜伽學院首席中國舞培訓師

自媒體平臺點贊量較高的舞韻瑜伽老師

原創(chuàng)舞韻瑜伽成品曲目達100支

舞韻瑜伽“神?形?韻”課程體系開創(chuàng)者

龍攀系列舞韻服裝原創(chuàng)設計師

親自引領弟子班學生，開創(chuàng)舞韻瑜伽培訓師的成長之路。

擁有線上100000+舞韻粉絲，跟隨終身學習成長。

幫助全國5000+瑜伽老師，成為優(yōu)秀的舞韻瑜伽老師、中國舞老師。

【學院簡介】

水沐蓮清南京本土品牌，始于2007年，專注瑜伽普拉提課程領域，累計上課人數超20萬人。

水沐蓮清，打造“有趣、有品、有顏的女性第三生活空間”的品牌Slogan，用“品質優(yōu)先”的課程體系，“誠信為本、服務至上”的服務理念，為會員提供專業(yè)瑜伽、普拉提、產后、塑形、康復等系列課程，致力于讓瑜伽普拉提，成為一種健康生活方式，讓美好遇見美好。

【教學環(huán)境】

【教學現場】