長(zhǎng)沙空中瑜伽教練培訓(xùn)

【空中瑜伽】

?空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位力量，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性。

【學(xué)習(xí)目標(biāo)】

空中瑜伽鼓勵(lì)身體作反方向伸展，舒緩雙腿、頸椎和腰背的壓力，從而使身體達(dá)到效果。并且有助于肌肉放松伸展及促進(jìn)血液循環(huán)，帶走積聚體內(nèi)的代謝物，同時(shí)幫助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒緩繃緊，強(qiáng)化四肢和背部的肌肉力量，令身形更結(jié)實(shí)、修長(zhǎng)。

【學(xué)習(xí)內(nèi)容】

1、精講一百五十種體式的練習(xí)及變體如何完成

2、肋間呼吸在空中瑜伽重的運(yùn)用，如何運(yùn)用呼吸更好的穩(wěn)定核心

3、瑜伽體式的正位、順位，如何在空中更好的運(yùn)用

4、空中瑜伽特殊教學(xué)法：如何引導(dǎo)不同級(jí)別會(huì)員安全完成練習(xí)，如何運(yùn)用口令和輔助手法保護(hù)大家，并更好的找到感覺(jué)

5、主題課程編排思路：腰腹緊致課程，肩頸理療課程，腿部疏通課程，產(chǎn)后修復(fù)課程等

【學(xué)員風(fēng)采】

【學(xué)習(xí)效果】

1、脊柱的自然牽引效果。迅速改善脊柱周?chē)貉h(huán)，對(duì)腰椎間盤(pán)突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等問(wèn)題改善效果明顯，適合辦公室一族緩解脊柱疲勞。

2、劇烈燃燒脂肪，鍛煉深層肌肉，加快身體代謝。在練習(xí)中，由于吊床懸空的不穩(wěn)定性，身體自主的平衡調(diào)節(jié)能力會(huì)消耗更多的熱量，達(dá)到強(qiáng)烈瘦身效果，同時(shí)激活“沉睡”中的肌肉，強(qiáng)化肌肉力量。

3、減輕壓力，收獲輕松和快樂(lè)。在吊床上蕩秋千般的練習(xí)，會(huì)讓每個(gè)習(xí)練者猶如回到童年，體驗(yàn)在空中自由自在“飛一般”的快樂(lè)感覺(jué)，釋放壓力。緩解工作生活帶來(lái)的疲憊，達(dá)到良好的減壓效果。

【師資力量】

程永青教學(xué)總監(jiān)

自幼跟隨叔父習(xí)練《少林易筋經(jīng)》,《易筋經(jīng)》本是源自于瑜伽,一脈相承.后來(lái)相繼學(xué)習(xí)了太極養(yǎng)生術(shù),大成拳,養(yǎng)生樁,密宗瑜伽等等。2000年在上海接觸瑜伽,發(fā)現(xiàn)《少林易筋經(jīng)》只是瑜伽當(dāng)中的一小部分而已,彼此把瑜伽和太極融合練習(xí)。2002年開(kāi)始教授瑜伽，同時(shí)到全國(guó)參加各種培訓(xùn)班的學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)《人體解剖學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《道德經(jīng)》、《心經(jīng)》、《清靜經(jīng)》等,綜合中國(guó)儒學(xué)功法:定、靜、安、慮、得；道家精、氣、神、虛、道；醫(yī)家的一元整體、陰陽(yáng)虛實(shí)、五行相生相克和《瑜伽經(jīng)》的八部功法,自創(chuàng)一套適合中國(guó)人練習(xí)的瑜伽教學(xué)方法。中國(guó)人的思想是“大道至簡(jiǎn)”,所以這套方法是從點(diǎn)、線(xiàn)、面、體,從身體層、能量層、心靈層導(dǎo)向靈性層,從骨架、關(guān)節(jié)、肌肉、呼吸、經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、腺體、心緒、脈輪一層層教學(xué),層層深入，讓你深有體會(huì),心有感應(yīng)“一言一行一念即瑜伽”

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

準(zhǔn)提長(zhǎng)沙瑜伽培訓(xùn)于2011年成立，準(zhǔn)提瑜伽多年來(lái)秉承著傳播愛(ài)和健康的理念，特引進(jìn)權(quán)威的師資力量，讓學(xué)員們學(xué)到精湛的技術(shù)，準(zhǔn)提瑜伽常年開(kāi)設(shè)有流瑜伽，哈他瑜伽，艾揚(yáng)格瑜伽，高溫瑜伽，陰瑜伽，球瑜伽，空中瑜伽，普拉提等課程。在準(zhǔn)提畢業(yè)的學(xué)員可終身免費(fèi)進(jìn)修，您在這里講學(xué)到專(zhuān)業(yè)的授課技巧，成為內(nèi)外兼修的瑜伽教練和瑜伽理療師。