普拉提瑜伽培訓(xùn)課程

普拉提介紹：

普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。初普拉提只運(yùn)用于專業(yè)舞蹈團(tuán)體進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復(fù)兩大領(lǐng)域。

普拉提是一項(xiàng)極具智慧的運(yùn)動。通過特有的訓(xùn)練方法建立對身體深層的感知與連接，實(shí)現(xiàn)動作的安全與高效，從控制身體到掌控生活，正是現(xiàn)代人需要具備的能力。

練習(xí)普拉提具體有哪些好處呢？

①全面增強(qiáng)體質(zhì)：力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、速度、靈敏性和耐力

②提升身體意識感

③提高身體的控制能力

④有效地激活肌肉

⑤矯正姿勢與身體排列

⑥優(yōu)化機(jī)能

⑦提高平衡能力和本體感覺

⑧專注呼吸，身心受益

⑨提升專注度

⑩有助于放松和緩解壓力

有助于使肌肉組織和骨結(jié)構(gòu)保持佳狀態(tài)

可融入運(yùn)動員專項(xiàng)訓(xùn)練和日常鍛煉

提高身體美學(xué)（使人看上去更苗條）

達(dá)到身心和諧

課程內(nèi)容：

普拉提由來及練習(xí)普拉提的六大原則（呼吸 Breathing、專注 Concentration、控制 Control、核心Center、 Precision、流暢 Flow）

普拉提呼吸練習(xí)

核心床介紹及初步核心訓(xùn)練激活、腿部肌肉強(qiáng)化

晨練（復(fù)習(xí)之前學(xué)習(xí)內(nèi)容，加深記憶）

手臂肌肉強(qiáng)化

核心加強(qiáng)練習(xí) 髖關(guān)節(jié) 肩甲的穩(wěn)定練習(xí)、整個(gè)身體肌肉的伸展練習(xí)。

晨練核心床動作復(fù)習(xí)

梯桶介紹

腿部拉伸練習(xí)

身體冠狀面 矢狀面 水平面的拉伸

穩(wěn)踏椅  凱迪拉克床的介紹   穩(wěn)踏椅核心強(qiáng)化與凱迪拉克肌肉拉伸的交替練習(xí)

脊柱矯正器介紹及使用等......

 課程說明：

【畢業(yè)證書】 人保部頒發(fā)畢業(yè)合格證書、印度梵語證書瑜伽導(dǎo)師

【畢業(yè)教學(xué)能力】 普拉提教學(xué)

【培訓(xùn)目標(biāo)】 培訓(xùn)可擔(dān)任專業(yè)瑜伽館的瑜伽老師

【適合人群】 擁有200小時(shí)哈他瑜伽教練證書或者2年以上瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者、瑜伽老師、館主

學(xué)院介紹：

瑪尼瑜伽培訓(xùn)學(xué)院攜手瑪尼瑜伽自2007年成立至今，是上市公司伽族集團(tuán)聯(lián)盟單位，是全國瑜伽委員會理事單位，2017年學(xué)院升級為中國瑜伽師培訓(xùn)學(xué)院。是中國瑜伽師上海、蘇州、無錫、常州等多個(gè)城市指定培訓(xùn)基地；中國瑜伽教練培訓(xùn)品牌；印度梵語戰(zhàn)略合作單位；江南影視學(xué)院指定就業(yè)單位和戰(zhàn)略合作單位；蘇州市瑜伽運(yùn)動協(xié)會副會長單位；蘇州新區(qū)瑜伽協(xié)會副會長單位；淮陰師范學(xué)院教學(xué)實(shí)踐單位。學(xué)院擁有12年教練培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，擁有獨(dú)立的教學(xué)研發(fā)團(tuán)隊(duì)。學(xué)院在全國擁有33家直營培訓(xùn)學(xué)院，30家加盟學(xué)院，500家聯(lián)盟會館。

教學(xué)環(huán)境：