北京瑜珈基礎(chǔ)教師培訓(xùn)班

【課程簡介】

悠季瑜伽推出的哈他瑜伽基礎(chǔ)教師培訓(xùn)課程，是一個(gè)250小時(shí)的基礎(chǔ)教師資格證書培訓(xùn)課程。明確的哈他定位，完整瑜伽的實(shí)踐內(nèi)容+實(shí)用瑜伽哲學(xué)理論——科學(xué)化、體系化的系列培訓(xùn)，為瑜伽習(xí)練者了解純粹瑜伽掌握練習(xí)技能奠定基礎(chǔ)，更通過情景模擬教學(xué)實(shí)踐設(shè)計(jì)，全面打造專業(yè)教學(xué)實(shí)力，為各層次、各階段的瑜伽愛好者，提供成長為行業(yè)內(nèi)合格瑜伽教師的全方位培訓(xùn)解決方案！純粹本源的瑜伽根基，完整瑜伽的正確理解，豐富全面的瑜伽技能，清晰順暢的進(jìn)階通道、個(gè)性化職業(yè)規(guī)劃路徑，如果你想邁出走向瑜伽教師職業(yè)之路的第 一步，從「悠季瑜伽250小時(shí)哈他瑜伽基礎(chǔ)教師培訓(xùn)課程」啟程，絕 對是你不悔的選擇！

【課程課時(shí)】

250小時(shí)

【開班時(shí)間】

每月開班(學(xué)習(xí)+考試時(shí)間27天，學(xué)習(xí)全長約28-30天)

【適合人群】

1、期望成為合格瑜伽教師的準(zhǔn)瑜伽教師；

2、希望完善并提高自身瑜伽知識體系、教學(xué)方法的瑜伽老師；

3、期望補(bǔ)充瑜伽理論知識、有序習(xí)練完整瑜伽的瑜伽愛好者。

【教學(xué)目標(biāo)】

(1）將零起點(diǎn)學(xué)員或稍有習(xí)練經(jīng)驗(yàn)的學(xué)員，培養(yǎng)成為合格的基礎(chǔ)瑜伽老師；

（2）幫助學(xué)員掌握基礎(chǔ)的瑜伽實(shí)踐和理論知識，為日后晉級打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

【學(xué)習(xí)內(nèi)容】

瑜伽實(shí)踐：【超過200個(gè)體式】

坐立關(guān)節(jié)活動(dòng)：22個(gè)

站立關(guān)節(jié)活動(dòng)：19個(gè)

關(guān)節(jié)活動(dòng)：簡單易學(xué)，益處多多。促進(jìn)關(guān)節(jié)處血液循環(huán)、清楚雜質(zhì)，提升關(guān)節(jié)細(xì)胞、組織健康。強(qiáng)健關(guān)節(jié)相關(guān)肌肉、肌腱、韌帶，確保關(guān)節(jié)維持正常形態(tài)。靈活全身所有關(guān)節(jié)，為體式練習(xí)做好準(zhǔn)備。去除體內(nèi)過多或不良風(fēng)元素，提升整體健康。

太陽致敬系列：包含8個(gè)體式

太陽致敬式是瑜伽士致敬太陽的一種方式。太陽被稱為知識之神，很多典籍中，太陽也被尊稱為第 一位瑜伽大師，有經(jīng)典記述，瑜伽的知識從太陽神那里傳承而來。太陽致敬式本身是一套完整的體式練習(xí)，不同步驟對應(yīng)激活身體不同部位，活動(dòng)到全身所有肌肉肌腱韌帶，如果練習(xí)時(shí)間有限，那么可以通過多輪太陽致敬式的練習(xí)達(dá)到完整激活全身的功效。

仰臥體式：49個(gè)（包括變體）

仰臥是最 好的建立核心肌群的身體姿態(tài)，仰臥體式可以強(qiáng)健腹肌，提升核心肌群能力，又不會(huì)讓人過度疲勞。仰臥體式的練習(xí)，可以幫助脊柱向下拉拽，去除椎骨之間擠壓，調(diào)節(jié)脊柱健康。

俯臥體式：24個(gè)（包括變體）

大多數(shù)人背部肌肉比較薄弱，而俯臥體式練習(xí)，可以強(qiáng)健背部肌群，讓脊柱更加強(qiáng)壯有力，卻又靈活柔韌，減少患背痛、椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等常見病癥的機(jī)率。俯臥體式通過打開胸腔，為心肺兩大重要器官創(chuàng)建出充分空間，減緩帥兒提升內(nèi)臟器官功能，并且有助于調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)，以及呼吸狀態(tài)。

坐立體式：71個(gè)（包括變體）

坐立姿態(tài)下，非常便于練習(xí)前屈與扭轉(zhuǎn)體式，前屈體式幫助整個(gè)身體后側(cè)拉長，幫助提升管關(guān)節(jié)靈活度，從而提升整個(gè)身體靈活度，而扭轉(zhuǎn)體式有效放松脊柱相關(guān)肌肉，從而去除脊柱疲勞。瑜伽中，呼吸控制法、冥想等練習(xí)都需要在坐姿當(dāng)中進(jìn)行，坐立體式中建立起髖關(guān)節(jié)打開以及脊柱的舒適度，幫助練習(xí)者可以更長時(shí)間穩(wěn)定坐立，從而有助于更高階的瑜伽練習(xí)順暢進(jìn)行。

蹲立體式：14個(gè)（包括變體）

蹲立體式，有助于強(qiáng)健腿部肌肉，建立平衡感。幫助拉長小腿肌肉，調(diào)節(jié)跟腱，維持踝關(guān)節(jié)靈活度，強(qiáng)健踝關(guān)節(jié)。拉長股四頭肌，幫助提升后彎。

站立體式：46個(gè)（包括變體）

站立體式：幫助建立平衡感，教會(huì)人們在體式練習(xí)中如何良好控制身體每一個(gè)部位。站立也是最適宜練習(xí)側(cè)屈體式的身體姿態(tài)，可大量利用站立體式進(jìn)行身體側(cè)屈的練習(xí)。

課程序列：【12套成熟體式課程序列】【6套悠季基礎(chǔ)課程序列】【6套悠季初級課程序列】

12套序列由淺入深，跟隨其科學(xué)練習(xí)讓體式30天內(nèi)大幅度提升?；A(chǔ)課程序列從方位打開身體，并在此基礎(chǔ)上，悠季初級課程序列強(qiáng)化肢體力量持續(xù)鍛煉柔韌性與對于自己身體的認(rèn)知。自我習(xí)練中大強(qiáng)度提高體式能力以及身體素質(zhì)。

12套課件是由默瀚老師親自設(shè)計(jì)，課程邏輯，練習(xí)體驗(yàn)及效果經(jīng)過悠季瑜伽線下會(huì)館多年經(jīng)驗(yàn)的精華。課件編排，時(shí)長，以及教培課程當(dāng)中學(xué)習(xí)的引導(dǎo)詞可利于學(xué)生直接應(yīng)用在個(gè)人瑜伽大課及小班課教授當(dāng)中。相當(dāng)于基礎(chǔ)教培畢業(yè)后，學(xué)生們有12套現(xiàn)成課件可復(fù)制教授，輕松突破教學(xué)中“課程編排”的障礙。

五種呼吸模式

腹式呼吸：人類最自然的呼吸模式，按摩內(nèi)臟，放松身心

胸式呼吸：正確的胸式呼吸可以強(qiáng)健肋間肌

肩式呼吸：理解并體會(huì)應(yīng)急呼吸模式

完全瑜伽式呼吸：全面激活并強(qiáng)健三組呼吸肌

呼吸控制法專用呼吸：運(yùn)用在呼吸控制法當(dāng)中的專用呼吸模式

兩種呼吸控制法準(zhǔn)備練習(xí)：

舌鎖：清潔喉嚨，鍛煉喉嚨肌肉，為呼吸控制法練習(xí)做好準(zhǔn)備

梵天契合法：放松頸部肌肉，放松喉嚨；自然放緩呼吸、頭腦更為平靜；培養(yǎng)耐心及正確心態(tài)——共同為呼吸控制法練習(xí)做好準(zhǔn)備

四種清潔法

獅子式：經(jīng)典體式/也可作為清晨第 一項(xiàng)清潔法練習(xí)使用，去除過多黏液、使呼吸順暢；調(diào)整喉嚨肌肉，去除鼾聲；喚醒感官、提升覺知；改善面部血液循環(huán)，減少皺紋；提升勇氣與意志力……

圣光調(diào)息：按摩腹內(nèi)器官，促進(jìn)消化；增強(qiáng)心肺功能；通暢鼻道，清潔鼻竇；提升身體含氧量，維護(hù)記憶力

收腹收束:預(yù)防內(nèi)臟器官下垂，滋養(yǎng)內(nèi)臟，延緩衰老

火的擴(kuò)張：調(diào)節(jié)消化火力，提升消化能力

兩種冥想技巧

OM冥想：放松身心、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、消除緊張壓力、緩解焦慮

燭光冥想：取自傳統(tǒng)清潔法一點(diǎn)凝視，亦可用作冥想練習(xí)技巧。消除眼部緊張疲勞、清潔雙眼、調(diào)節(jié)視力，提升專注力、緩解失眠、焦慮，提升記憶力。

瑜伽練習(xí)與教學(xué)常用三套曼特拉唱誦

帕坦伽利唱誦

師生頌

太陽致敬唱誦

瑜伽哲學(xué)：【瑜伽歷史和主要流派】【瑜伽經(jīng)】【哈他之光】【阿育吠陀】【瑜伽飲食】【瑜伽與體育的區(qū)別】【正確理解傳統(tǒng)哈他瑜伽】【根據(jù)奧義書如何完善人格】

解剖學(xué)和生理學(xué)：

有關(guān)9個(gè)人體系統(tǒng)的生理解剖學(xué)知識：肌肉系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、淋巴免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)；以及如何把這些知識運(yùn)用到瑜伽教學(xué)中。

教學(xué)法課程：【教學(xué)法】【唱誦與現(xiàn)代聲音療法的教學(xué)運(yùn)用】【引導(dǎo)詞的藝術(shù)】【體式教學(xué)實(shí)踐】【體式糾正原則與體式糾正技巧】【體式糾正專項(xiàng)教學(xué)實(shí)踐】【體式課程編排邏輯與方法】

瑜伽自我習(xí)練的建立：【自我習(xí)練】8h

【教學(xué)環(huán)境】

【可獲證書】

250小時(shí)悠季瑜伽基礎(chǔ)教師培訓(xùn)畢業(yè)證書

憑此證書可申請全美瑜伽聯(lián)盟RYT200認(rèn)證

【課程特色】

不同階段的瑜伽習(xí)練者，我們提供多種學(xué)習(xí)計(jì)劃！

*零基礎(chǔ)：針對零基礎(chǔ)瑜伽小白，從理論強(qiáng)化入手，結(jié)合體式與教學(xué)法，由淺入深，提供專業(yè)的教學(xué)課件與實(shí)練機(jī)會(huì)，充分**畢業(yè)后的教學(xué)能力！

*晉級：瑜伽根基教學(xué)深化課程，同時(shí)教授符合整個(gè)市場訴求的瑜伽教師必備知識，讓學(xué)員獲得服務(wù)高端客戶的能力，以及職業(yè)生涯穩(wěn)定發(fā)展的技能**。

【老師介紹】

李海濤

悠季瑜伽（北京）資深瑜伽導(dǎo)師

瑜伽專業(yè)背景

2003年起習(xí)練瑜伽，畢業(yè)于悠季瑜伽學(xué)院（YogiYoga College），師從Yogi Mohan。系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了古印度瑜伽經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》、哈他瑜伽經(jīng)典《哈他之光》、印度醫(yī)學(xué)養(yǎng)生學(xué)《阿育吠陀》以及體式、清潔法、呼吸控制法、收束法、契合法、冥想、生理解剖學(xué)和教學(xué)法。

2007年，參加悠季瑜伽400小時(shí)瑜伽理療導(dǎo)師培訓(xùn)。

2008年，學(xué)習(xí)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)并考取勞動(dòng)部高級公共私人營養(yǎng)師。

2010年，參加Ellen Heed解剖學(xué)師資陪訓(xùn)。

2011年，參加印度留學(xué)，跟隨O.P.Tiwari大師深入學(xué)習(xí)呼吸控制法、傳統(tǒng)經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》《阿育吠陀》《哈他之光》及瑜伽心理學(xué)。

2012年，跟隨世界呼吸控制法大師O.P.Tiwari學(xué)習(xí)呼吸控制法師資培訓(xùn)課程；

2015年，參加博格大師冥想工作坊培訓(xùn)。

2017年，參加卡薩博博士（D.Kausthub）維尼瑜伽三年制師資培訓(xùn)課程。

證書

哈他瑜伽教育學(xué)專業(yè)--250小時(shí)基礎(chǔ)教師培訓(xùn)課程證書

哈他瑜伽教育學(xué)專業(yè)--130小時(shí)中級教師培訓(xùn)課程證書

哈他瑜伽教育學(xué)?！?00小時(shí)高級教師培訓(xùn)課程證書

呼吸控制法師資培訓(xùn)證書

印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究學(xué)院《瑜伽教師證書》

全美瑜伽加盟RYT-200小時(shí)認(rèn)證老師

教學(xué)經(jīng)驗(yàn)

2003年開始從事瑜伽教學(xué)工作，具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

2008年起在悠季瑜伽總部任教至今。

教學(xué)風(fēng)格

教學(xué)細(xì)致，講解清晰，善于用語言引導(dǎo)會(huì)員去感知自己的身體。擅長理療瑜伽，讓會(huì)員在瑜伽的習(xí)練中，用簡單有效的方法，逐漸改善身體狀況，并深切感受到瑜伽的力量與真諦。

瑜伽感言

挫敗時(shí)我是大樹，經(jīng)得起風(fēng)吹日曬雨淋，驕傲?xí)r，我是小草，世間萬物值得我去崇敬。

田琳

悠季瑜伽（北京）瑜伽老師

瑜伽專業(yè)背景

畢業(yè)于悠季瑜伽學(xué)院（YogiYoga College），師從Yogi Mohan。

2008年開始習(xí)練瑜伽。

2012年，師從默瀚完成哈他瑜伽基礎(chǔ)教師培訓(xùn)課程、中級教師培訓(xùn)課程。系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了古印度瑜伽經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》、《哈他之光》、印度醫(yī)學(xué)養(yǎng)生學(xué)《阿育吠陀》以及體式、清潔法、呼吸控制法、收束法、契合法、冥想、生理解剖學(xué)和教學(xué)法。

2013年，參加國內(nèi)首屆兩年制呼吸控制法教師資格培訓(xùn)課程。

2015年，跟隨世界著 名呼吸控制法大師O.P.Tiwari系統(tǒng)學(xué)習(xí)呼吸控制法。

2017年起，跟隨世界知名女性瑜伽大師維諾妮卡（Veronica）學(xué)習(xí)孕產(chǎn)瑜伽師資培訓(xùn)課程。

證書

哈他瑜伽教育學(xué)專業(yè)——250小時(shí)基礎(chǔ)教師培訓(xùn)課程證書

哈他瑜伽教育學(xué)專業(yè)——130小時(shí)中級教師培訓(xùn)課程證書

哈他瑜伽教育學(xué)專業(yè)——200小時(shí)高級教師培訓(xùn)課程證書

悠季瑜伽主題課程培訓(xùn)——悠季瑜伽哈他主題課程證書

哈他瑜伽理療師專業(yè)——72小時(shí)基礎(chǔ)瑜伽理療師培訓(xùn)課程（一）證書

哈他瑜伽理療師專業(yè)——72小時(shí)基礎(chǔ)瑜伽理療師培訓(xùn)課程（二）證書

哈他瑜伽理療師專業(yè)——96小時(shí)基礎(chǔ)瑜伽理療師培訓(xùn)課程（三）證書

悠季瑜伽主題課程培訓(xùn)——90小時(shí)產(chǎn)前及產(chǎn)后瑜伽培訓(xùn)

O.P.Tiwari大師呼吸控制法教師培訓(xùn)證書

印度KaivalyadhamaLonavla（India）瑜伽研究學(xué)院基礎(chǔ)瑜伽教師資格認(rèn)證

教學(xué)背景：

2009年，開始從事瑜伽教學(xué)工作，具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

2012年，在悠季瑜伽（北京）正式任教。

教學(xué)風(fēng)格：

教學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，勤于溝通交流，到位精確地體式糾正，經(jīng)常給予會(huì)員迅速提升，精準(zhǔn)每個(gè)體式的細(xì)節(jié)把握和呼吸調(diào)整，注重身體內(nèi)感覺的認(rèn)知，從而幫助大家更好的領(lǐng)悟到瑜伽的真諦與睿智。

瑜伽感言：

勤于習(xí)練瑜伽，才能逐步體會(huì)瑜伽的益處和其內(nèi)在潛能，將其全然的作用于心智。

【學(xué)校簡介】

“Yogi”是瑜伽士的意思，YogiYoga, 是瑜伽士的瑜伽，純粹瑜伽之意；中文諧音“悠季”，悠然季節(jié)，天人合一。

悠季瑜伽14年來秉承印度傳統(tǒng)瑜伽，以正宗成熟的教學(xué)體系和實(shí)力強(qiáng)大的中印師資實(shí)力而著稱，精心為會(huì)員設(shè)計(jì)各類專業(yè)純粹瑜伽課程，以最真?zhèn)鞯睦蠋煟钣行У恼n程，最自然的環(huán)境，最富影響力的活動(dòng)在都市人群中不懈地推廣純粹瑜伽，有口皆碑。悠季瑜伽會(huì)館業(yè)務(wù)目前在北京、上海、廣州一線城市的眾多重點(diǎn)公園內(nèi)均開設(shè)最純粹的瑜伽會(huì)館，以本源的印度純粹瑜伽，豐富發(fā)展公園文化產(chǎn)業(yè)，打造頂 級瑜伽習(xí)練平臺(tái)，成為國內(nèi)瑜伽愛好者的瑜伽樂園。同時(shí)，鑒于跨國文化優(yōu)勢與國際瑜伽行業(yè)密切聯(lián)系，悠季瑜伽（中國）也成為國際知名瑜伽大師與中國愛好者的最受矚目的交流平臺(tái)，在國際瑜伽行業(yè)享有極高聲譽(yù)。