南昌普拉提小班培訓(xùn)班

【課程簡介】

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，普拉提(Pilates)不斷進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內(nèi)容，普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，訓(xùn)練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

【適合對象】

缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

很多人天天"坐擁"電腦，腰圍上形成的"救生圈"越來越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉"救生圈"，又能減緩心理壓力。

【課程內(nèi)容】

1、普拉提背景綜述和理論基礎(chǔ)，普拉提的發(fā)展理論和概述

2、瑜伽和普拉提的異同

3、瑜伽普拉提核心解剖和生物力學(xué)

4、呼吸的生物力學(xué)機(jī)制/普拉提的呼吸技巧

5、姿態(tài)生物力學(xué)，健康的骨骼排列

6、骨盆和脊椎的中立位

7、肩帶結(jié)構(gòu)解析/肩胛的穩(wěn)定

8、瑜伽普拉提脊柱理療與康復(fù)

9、普拉提/瑜伽普拉提練習(xí)動作精解及變化

10、安全的體位和特殊人群運動禁忌

【師資力量】

普拉提老師：江琰

教授瑜伽普拉提兩年，擅長哈他正位，流瑜伽，球瑜伽，陰瑜伽，肩頸理療瑜伽，女性保養(yǎng)瑜伽，辦公室瑜伽和塑身減脂的普拉提課程！

瑜伽導(dǎo)師：馮夢

2013年邂逅瑜伽，并開始練習(xí)。

2014年10月參加瑜伽教練培訓(xùn)課程，并開始教授瑜伽，系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了瑜伽體式，體式糾正，呼吸法，教學(xué)法，并在瑜伽理療和人體解剖方面深受啟發(fā)，拜讀過瑜伽經(jīng)典學(xué)《瑜伽經(jīng)》《博伽梵歌》等印度文化史，主要擅長艾揚格瑜伽，私教理療，女性瑜伽，瑜伽唱誦，瑜伽靜心冥想。

【教學(xué)理念】

丙丁瑜伽學(xué)校著重于瑜伽一對一私人訂制的私教課程和精品小班課程。會館針對各種身體條件及對瑜伽有不同需求的人群設(shè)置了相應(yīng)的課程，致力于提升每一位會員的生活質(zhì)量！

【教學(xué)優(yōu)勢】

丙丁瑜伽培訓(xùn)學(xué)校專業(yè)傳播印度傳統(tǒng)瑜伽文化，師資力量雄厚、教學(xué)經(jīng)驗豐富，同時采取小班制授課，精益求精，確保每一堂課的教學(xué)質(zhì)量。

采取學(xué)員個性化特色教學(xué)模式，讓每一位瑜伽愛好者都能找了解自己身體、打造不同風(fēng)格和獨特魅力的專業(yè)瑜伽人才。

【教學(xué)目標(biāo)】

普及傳統(tǒng)瑜伽文化，傳播瑜伽正念，倡導(dǎo)健康的生活方式。為瑜伽市場播下健康的種子，帶您走在正確的瑜伽道路上。我們選用特色的個性化瑜伽習(xí)練課程和專業(yè)瑜伽教學(xué)進(jìn)階體系，幫助更多人如實的表達(dá)出自己的內(nèi)在潛能，建立健康的基礎(chǔ)。秉承印度傳統(tǒng)的瑜伽的專業(yè)性，因材施教，在教學(xué)中根據(jù)不同學(xué)生的認(rèn)知水平、學(xué)習(xí)能力以及自身素質(zhì)，選擇適合每個學(xué)生特點的學(xué)習(xí)方法來有針對性的教學(xué)，發(fā)揮學(xué)生的長處，彌補學(xué)生的不足，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，樹立學(xué)生學(xué)習(xí)的信心，從而促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

【關(guān)于我們】

2018年開辦，一家專注理療的瑜伽館 秉承瑜伽精神，給予會員安全高效的瑜伽練習(xí)。除常規(guī)課外，本館還設(shè)置VIP小班課及專業(yè)的私教課程專注于塑形、理療孕產(chǎn)等多種高品質(zhì)課程。丙丁瑜伽是一家專注于發(fā)揚印度瑜伽文化，與廣大瑜伽愛好者分享瑜伽給身心帶來的愉悅和輕松的精致型瑜伽生活館和專業(yè)瑜伽培訓(xùn)考證的綜合性瑜伽場所。內(nèi)部裝修風(fēng)格別致，環(huán)境幽雅、舒適、安靜、空氣清新，是廣大的瑜伽愛好者專業(yè)瑜伽修習(xí)、互相交流、疑難解惑、專業(yè)提升進(jìn)階的佳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

教學(xué)特色：高效改善會員的肩頸、腰、膝、踝等問題。

【教學(xué)風(fēng)采】