佛山產(chǎn)后修復瑜伽一對一私教培訓班

【產(chǎn)后修復的好處】

1、恢復窈窕好身材

2、改善不良姿勢

3、重建腹部及骨盆底肌肉張力

4、舒緩產(chǎn)后心理壓力、減輕產(chǎn)后精神負擔、增加產(chǎn)婦信心!

【課程介紹】

1、骨盆的修復 

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。

2.盆底肌的修復 

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現(xiàn)象會更加嚴重

3.子宮復位的修復

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復位不良的產(chǎn)后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復位。

4.美胸蛻變 

斷奶之后可能會出現(xiàn)下垂的狀況，只有通過不斷的胸部鍛煉才會給您富有彈性的圓滿罩杯。

5.陰道的修復

分娩后，陰道擴大，陰道壁肌肉松弛，張力減低。陰道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。產(chǎn)褥期內(nèi)，陰道肌張力逐漸恢復，但不能完全達到孕前水平。產(chǎn)后如果能夠堅持運動，陰道肌是可以恢復至孕前狀態(tài)，否則就不能恢復原狀。

6.腹直肌的修復

當腹直肌分離超過兩指或者（2.7cm）或者更大，時間超過一個月時，這種分離可能會同時伴有（后背部、恥骨聯(lián)合、骶髂還是關節(jié)持續(xù)疼痛和尿失禁。）持續(xù)存在的空隙會導致腹壁在活動的時候沒法產(chǎn)生足夠的力量來平衡骨盆和脊柱。

7.身材的修復 

產(chǎn)后恢復體形的方法有哪些？為了盡快恢復身材，新媽媽可以通過母乳喂養(yǎng)、運動瘦身、穿燃脂塑身衣等途徑來瘦身，只要按照正確方法堅持進行，很快就能見效，恢復曼妙身材哦。

【產(chǎn)后修復的佳時期】

黃金期：產(chǎn)后24小時至3個月內(nèi)

理想期：產(chǎn)后3個月至半以內(nèi)

有效期：產(chǎn)后半年至一年內(nèi)

【老師介紹】

Nancy老師

個人簡介：

瑜伽行業(yè)瑜伽導師，瑜伽聯(lián)盟協(xié)會顧問團成員，亞太瑜伽孕婦瑜伽，產(chǎn)后修復理療師認證，邁索爾瑜伽專業(yè)空中瑜伽二級導師認證，累計6年的瑜伽教學經(jīng)驗，累計3000小時私教教學指導。

教學宗旨：正位練習，不驕不躁；

教學特點：課程編排流暢，講解細致，活躍的課堂氣氛和的授課理念，善于從生活的細節(jié)折射楚做人的大道理，深受廣大學員的喜愛。

【學校簡介】

順德上善瑜伽形體健康管理會所是佛山輕伽健身服務有限公司定向服務于順德中高端客戶的旗艦店，是順德首家占地面積大的高端瑜伽形體健康管理中心，依托區(qū)政府公共資源，設有形體雕塑、維密瘦身、瑜伽教練培訓、兒童體態(tài)瑜伽、雙人瑜伽、舞蹈、以及孕產(chǎn)修復、康復理療、形體管理等個人定制高端私教健康管理課程。

會所特色：心靈形體禮儀，負氧離子高溫瑜伽，私教專用普拉提大器械，男士瑜伽專享課。

【教學環(huán)境】