洛陽(yáng)健身團(tuán)體精品課之動(dòng)感單車培訓(xùn)班課程

【課程介紹】

該課種屬心肺功能類課程。它賦予單一的圓周式踏動(dòng)更多豐富的內(nèi)容，課種中還有各種情景的代入，讓您輕松完成40分鐘原本枯燥的運(yùn)動(dòng)。對(duì)心肺功能訓(xùn)練的同時(shí)，又加強(qiáng)了局部大腿及臀部的塑型的訓(xùn)練。得到一副翹臀和美腿，就是這么簡(jiǎn)單。

【課程目標(biāo)】

燃燒卡路里、塑造完美形體、全面提升運(yùn)動(dòng)水平、提升協(xié)調(diào)能力、使核心部位更緊實(shí)。

【教學(xué)安排】

動(dòng)感單車訓(xùn)練劃分為：恢復(fù)區(qū)間、耐力區(qū)間、力量區(qū)間、間歇區(qū)間和競(jìng)賽日區(qū)間。

1、恢復(fù)區(qū)間：沒(méi)有爬坡也沒(méi)有跳躍，只有很輕的阻力，專注于軀干放松，將心率維持在大心率的 50%----60%。

2、耐力區(qū)間：大心率可維持在 65%----75%之間。長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間騎行，訓(xùn)練體能和意志。

3、力量訓(xùn)練區(qū)間：鍛煉肌肉和心肺功能，它要求您在強(qiáng)阻力下做穩(wěn)定、勻速的踩動(dòng)。將大心率保持在75%----85%之間。利用坡度。

4、間歇區(qū)間：訓(xùn)練是強(qiáng)度、節(jié)奏、時(shí)間和韻律，將大心率控制在 65%----92% 之間，掌握好節(jié)奏。

5、競(jìng)賽日區(qū)間：訓(xùn)練保持心率在 80%----92% 之間，加快速度。

【教學(xué)特色】

1、效率

知識(shí)不在于接受的多與少，關(guān)鍵要看吸收多少，只有學(xué)習(xí)的更透徹才能**避漏，學(xué)院教學(xué)課程為期2個(gè)月，科學(xué)合理的學(xué)習(xí)周期，才能將知識(shí)點(diǎn)掌握的更加細(xì)致到位，實(shí)現(xiàn)消化和吸收的大化。

2、全面

GFA黃金時(shí)代學(xué)院私教、團(tuán)課理論課程所涵蓋的內(nèi)容豐富全面，都是學(xué)員在以后的工作中需要實(shí)際運(yùn)用的知識(shí)，理論中涉及到運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)解刨學(xué)和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)等課程，諸多知識(shí)main一應(yīng)俱全，與實(shí)踐緊密結(jié)合。

3、授課方式

私教、團(tuán)課培訓(xùn)課程中無(wú)論是理論課還是實(shí)踐課程導(dǎo)師，都是健身行業(yè)內(nèi)具有十多年豐富實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的佼佼者，都是集實(shí)力顏值于一體的“實(shí)力偶像派導(dǎo)師”。 他們都有自成一派的授課風(fēng)格, 課堂氣氛幽默風(fēng)趣,通俗易懂, 學(xué)員的活躍度很高, 完全區(qū)別于應(yīng)試教育的填鴨式教學(xué), 生硬枯燥。

4、小班制精品教學(xué)

在授課過(guò)程中, 我們每一位導(dǎo)師都將結(jié)合自身的多年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn), 在實(shí)操訓(xùn)練過(guò)程中, 把知識(shí)點(diǎn)和實(shí)際工作案例相結(jié)合, 一對(duì)一指導(dǎo)學(xué)員, 做到小而精, 精而準(zhǔn)教學(xué)。 有效地幫助學(xué)員為以后的工作打好夯實(shí)的基礎(chǔ), 以確保我們的學(xué)員畢業(yè)后與崗位更高效快速地接軌。

5、就業(yè)有**

培訓(xùn)機(jī)構(gòu)傳授給你的技術(shù)都是當(dāng)前企業(yè)當(dāng)中實(shí)用的技術(shù), 這就使你在就業(yè)過(guò)程中能夠輕松的應(yīng)對(duì)健身會(huì)員的問(wèn)題, 并且在走上工作后能夠很容易的上手。一般培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都會(huì)與健身會(huì)所有合作，而GFA黃金時(shí)代健身學(xué)院可以直接安排私教學(xué)員就業(yè)，公司鄭州有三十多家店，全國(guó)直營(yíng)店面七十多家，安排就業(yè)更寬泛選擇性多。

【專業(yè)導(dǎo)師】

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

GFA健身學(xué)院成立于2004年，擁有鄭州和洛陽(yáng)兩大培訓(xùn)基地，教學(xué)占地面積近20000平方米。GFA健身學(xué)院依托黃金時(shí)代健身集團(tuán)整體優(yōu)勢(shì)，獨(dú)立開(kāi)展健身產(chǎn)業(yè)相關(guān)的職業(yè)教育培訓(xùn)，充分利用黃金時(shí)代健身品牌的硬件優(yōu)勢(shì)，集中整個(gè)集團(tuán)的多項(xiàng)資源打造培訓(xùn)導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)。以黃金時(shí)代健身遍布全國(guó)各地店面的真實(shí)數(shù)據(jù)為依據(jù)，以健身行業(yè)市場(chǎng)迫切的需求為導(dǎo)向，以與中國(guó)健美協(xié)會(huì)、職業(yè)資格認(rèn)證培訓(xùn)、國(guó)際成熟培訓(xùn)體系為一體，來(lái)打造全能的健身健康管理專家。

GFA健身學(xué)院結(jié)合CBBA中國(guó)健美協(xié)會(huì)、勞動(dòng)**部針對(duì)私人教練、游泳教練、瑜伽教練、健身操教練等多個(gè)教練課程進(jìn)行專業(yè)的職業(yè)資格認(rèn)證培訓(xùn)與考核。除此之外，學(xué)院還擁有自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)、精心打造的G-POWER體系團(tuán)體課程。學(xué)院所開(kāi)設(shè)的職業(yè)健身教練認(rèn)證培訓(xùn)，除了可以獲得認(rèn)可的職業(yè)資格認(rèn)證證書(shū)外，同時(shí)還有國(guó)際CABB中美健美協(xié)會(huì)提供國(guó)際職業(yè)資格認(rèn)證。

GFA健身學(xué)院的學(xué)員在學(xué)習(xí)期間，即可進(jìn)入到黃金時(shí)代健身旗下店面進(jìn)行觀摩學(xué)習(xí)，為畢業(yè)之后進(jìn)行的工作做好更全面的準(zhǔn)備。GFA健身學(xué)院私人教練課程畢業(yè)后，即可進(jìn)入黃金時(shí)代健身全國(guó)八十多家店面進(jìn)行工作。也同時(shí)可以為學(xué)員提供中國(guó)健身聯(lián)盟百家健身俱樂(lè)部、以及與學(xué)院簽約合作引進(jìn)專業(yè)教練人才在內(nèi)的近千家健身會(huì)所、瑜伽會(huì)所提供就業(yè)機(jī)會(huì)；同時(shí)，為有志于自主創(chuàng)業(yè)的畢業(yè)學(xué)員免費(fèi)提供開(kāi)設(shè)舞蹈工作室、健身會(huì)所、瑜伽會(huì)所的運(yùn)營(yíng)指導(dǎo)。

GFA健身學(xué)院以Profession（專業(yè)） Focus（專注） Harder（更努力）Stronger（更強(qiáng)大）為理念。為每一位學(xué)員提供專業(yè)的知識(shí)和技能的教授和分享，專注職業(yè)教練認(rèn)證培訓(xùn)，希望每一個(gè)人都能通過(guò)更努力的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，從而遇見(jiàn)更強(qiáng)大的自己。

【環(huán)境展示】