重慶IBFA墊上普拉提教練國(guó)際培訓(xùn)班

【課程簡(jiǎn)介】

健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操，瑜伽可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。

【課程內(nèi)容】

普拉提基礎(chǔ)（根）動(dòng)作-骨盆時(shí)鐘

普拉提基礎(chǔ)（根）動(dòng)作-仰臥手臂練習(xí)

普拉提基礎(chǔ)（根）動(dòng)作-單腿滑行和單膝下放

普拉提核心訓(xùn)練動(dòng)作—行軍踏步、足尖點(diǎn)地、僵蟲(chóng)

普拉提核心訓(xùn)練動(dòng)作—胸部抬起

普拉提核心訓(xùn)練動(dòng)作—百次拍擊

普拉提核心訓(xùn)練動(dòng)作—單腿伸展與雙腿伸展

普拉提核心訓(xùn)練動(dòng)作—十字交叉

普拉提核心訓(xùn)練動(dòng)作—長(zhǎng)軀席卷和T式

普拉提核心訓(xùn)練動(dòng)作—側(cè)臥香蕉卷起

普拉提核心訓(xùn)練動(dòng)作—仰臥脊柱旋轉(zhuǎn)

普拉提核心訓(xùn)練動(dòng)作—反向卷腹與超越卷動(dòng)

普拉提核心訓(xùn)練動(dòng)作—四足游泳

普拉提核心訓(xùn)練動(dòng)作—平板支撐

普拉提核心訓(xùn)練動(dòng)作—側(cè)板支撐

胸部練習(xí)動(dòng)作—普拉提俯臥撐

胸部練習(xí)動(dòng)作—魔力圈（坐姿胸部訓(xùn)練）

腿部訓(xùn)練動(dòng)作—側(cè)臥抬腿系列01和蚌式

腿部訓(xùn)練動(dòng)作—單腿畫(huà)圈

腿部訓(xùn)練動(dòng)作—側(cè)臥抬腿系列02之進(jìn)階練習(xí)：跪姿側(cè)踢

腿部訓(xùn)練動(dòng)作—俯身單腿上抬與俯身提臀

腿部訓(xùn)練動(dòng)作—普拉提橋式訓(xùn)練-肩基舉橋

腿部訓(xùn)練動(dòng)作—站立位臀肌訓(xùn)練-單腿平衡

腿部訓(xùn)練動(dòng)作—普拉提起蹲

背部訓(xùn)練動(dòng)作—天鵝系列

背部訓(xùn)練動(dòng)作—俯身游泳

脊柱靈活重點(diǎn)訓(xùn)練動(dòng)作—骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)

脊柱靈活重點(diǎn)訓(xùn)練動(dòng)作—脊柱前伸

脊柱靈活重點(diǎn)訓(xùn)練動(dòng)作—向后卷動(dòng)動(dòng)

脊柱靈活重點(diǎn)訓(xùn)練動(dòng)作—美人魚(yú)側(cè)彎

脊柱靈活重點(diǎn)訓(xùn)練動(dòng)作—坐姿脊柱旋轉(zhuǎn)與鋸姿

團(tuán)課與私教課編排策略講解

腰痛、肩頸、膝蓋理療私教、團(tuán)課編排思路

【師資力量】

趙軍(合作康復(fù)學(xué)院代表)

劉興(合作導(dǎo)師)

蔣明川(教務(wù)主任)

彭橋智(明星導(dǎo)師)

林初越(明星導(dǎo)師)

【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】

【學(xué)員風(fēng)采】

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

燃時(shí)代健身教練培訓(xùn)研究院是一家專注于從事健身教練培訓(xùn)培養(yǎng)及相關(guān)產(chǎn)業(yè)研發(fā)拓展繼續(xù)教育于一體的新概念職業(yè)教育培訓(xùn)院校。

公司設(shè)立于環(huán)境優(yōu)美的山城重慶，配套設(shè)施先進(jìn)完備且擁有雄厚的師資力量，自成立以來(lái)，始終堅(jiān)持培養(yǎng)品德為先，技術(shù)為重的健身從業(yè)者。

本學(xué)院擁有一套科學(xué)，時(shí)效，針對(duì)性強(qiáng)的教學(xué)系統(tǒng)，這也是燃時(shí)代教學(xué)質(zhì)量的有力**，我們堅(jiān)持以教學(xué)研究為核心，以教學(xué)服務(wù)為本，以贏得學(xué)員和健身房商戶的尊重和信賴。

學(xué)院師資力量雄厚，與多家知名連鎖健身房均存在合作關(guān)系，并且被多家權(quán)威單位，授權(quán)為：指定培訓(xùn)基地。我們的任課導(dǎo)師均為有著多年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)的名師，為使每位學(xué)員都能取得最 大進(jìn)步，學(xué)校致力于打造出一支高水平的專業(yè)教學(xué)團(tuán)隊(duì)。我們還擁有一個(gè)非常貼心，非常負(fù)責(zé)，非常注重細(xì)節(jié)的教學(xué)服務(wù)**體系，關(guān)注學(xué)員的學(xué)習(xí)過(guò)程，注重學(xué)習(xí)成果鞏固，使學(xué)員能夠及時(shí)的復(fù)盤(pán)昨日內(nèi)容，更好的掌握專輯技術(shù)知識(shí)。

【學(xué)校環(huán)境】