舞蹈老師指導少兒民族舞蹈的基本技能

1，重點在老師要會技術，言傳身教和經驗積聚。

2，技能的基本是練好倒立，而且開技術前的起范兒很主要。

比如手是擴指手型，手的方向（打側手翻指尖對旁，前橋指尖向前），在走技能的進程中，每個技術的發(fā)力點是哪里，身材的哪個部位發(fā)力，肌肉必定要收緊?？梢宰尯⒆觽兌嘧鲂└贡臣〉木毩暋?/p>

單腿前橋和單腿后橋

3，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基本問題。

先讓學生練倒立，請求又輕又穩(wěn)，崩腿崩腳尖，落到把桿上沒有聲音。倒立熟練之后在進行前橋的練習。手落地手直,腳落地腳直，注意和諧的圓；放輕松。要害在腰和肩，手要具備基礎的支撐才能，在操作的時候頭看前面，別看地面，讓孩子籌備做倒立，老師在旁邊，當孩子做動作的時候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什么處所用勁。

技巧重要是通過力度、幅度、速度來體現(xiàn)。我們要把感情與氣韻融在一起，讓動作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。增強力度，空中腿一定要180度 然后在腳籌備掂地時拉肩 單腳掂地時要挑腰左腳好是在腰起來后在放下?。ㄟ@做單一的練習）熟練之后可串起來！

老師一定要維護好孩子，練習舞蹈一定要注意孩子的安全! 教的多了，有了一定的經驗就好了。

4，教側翻時腳打直，注意開端出去的是往你手的方向落地 ，空中整個身材要堅持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。

不是往外甩開的，手腳要在一條線上；也就是腳要往內收，就是手的方向。

注意學生腿彎是因為心虛，或者習性性彎腿等原由。先讓孩子把側手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力氣了，直接就告知他們----蹬腿，擺腿，提腰，展手。

5，教古典舞中點翻身時 頭維持一個點不動，側腰和后腰要挑住。

這個不能放松。其實點翻就是從左邊側腰畫個圈在回到左邊側腰的一個動作,只要你找到了腰的感觸。就會感想很順。如果越翻上身下的就越低，以致于感觸主力腿的壓力重，轉的很難受，找不到別人轉的很順的感想是因為右邊的側腰和后胸腰沒有用力。

6，教壓腿時三種準確姿態(tài)

（1）.正壓腿

面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的處所，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力氣，然后換腿做。依據柔韌性水平，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。

（2）.側壓腿

身材側對肋木等支持物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起,，踝關節(jié)屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖,，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到錘煉。

做這個動作易呈現(xiàn)兩腿不直、身體向前曲折。所以在練習中應注意，支持腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。

（3）.后壓腿

背對肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶必定高度的物體。右腿支持，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。

該動作請求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰后展。做這個練習時兩腿容易曲折，因此可請同伴幫忙頂起自身被壓腿的膝蓋，用一只手下壓腰、髖，輔助把腰挺直。

7,壓腿的五大注意事項

壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：

（1）.要穩(wěn)------單腿站立時必需站穩(wěn)，好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒,

（2）.要輕------壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷；

（3）.要緩------壓腿的動作宜遲緩；

（4）.要短------每次3～5分鐘即可；

（5）.要松-----壓腿之后不要馬上就停止錘煉，還要做一些踢腿練習來放松調整。

8,舞蹈基訓中有數(shù)學沒有音樂伴奏時，我們就用數(shù)數(shù)字來取代節(jié)奏；表明各種舞姿中抬腿的高度，我們應用了４５°，９０°等等數(shù)學用語……。

舞蹈基訓中有物理旋轉時，勢能改變?yōu)閯幽?；跳躍時，人體在努力戰(zhàn)勝地心吸力；抬腿時，身體各部分要維持平衡……。數(shù)學和物理都有定律，因而舞蹈基訓也應有定律，現(xiàn)試舉幾例，不知可否成立。

△單腿舞姿，當主力腿向下活動時（或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲），動力腿應往相反方向用力上抬，以堅持舞姿的完全性。同理，單腿落地的中跳或大跳，當著地腿有韌性地下蹲時，做舞姿的腿應漸

漸向上，堅持動作的延續(xù)性和輕快感。

△旋轉動作，立勁是根基，轉勁是動力。練習旋轉，先要打好基本。立得住、立得直、立得穩(wěn)，這樣能力轉得好、轉得多、轉得美麗。

△旋轉和跳躍，都要找身體重要臀部以上的上身向上的感想，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鉆。一個人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個人就容易上去了。

△小跳靠腳背，小跳練腳背。小跳小巧玲瓏，快速多變，重要靠雙腳或單腳推地繃腳的力氣來跳．速度愈快愈如此。通過小跳的練習，則可培育出離地即繃腳、繃腳落地的好習性。

△ 中跳和大跳，要高中求遠。有了高度，能力在空中形成舞姿，能力在空中完成動作的變化，才能給觀眾留下翱翔感。因此在中跳和大跳中，應首先想措施盡可能長時光地解脫地球的吸力，至于遠度，由于慣性的作用，相對來說比擬容易到達。在體育的田徑活動中，跳遠活動紀錄是跳高紀錄的三倍，就是好的證明。

舞蹈基訓和一切事物一樣，有必定的規(guī)律，如果我們把那些帶有廣泛性的規(guī)律都找出來，并利用于實踐中，那末它對于我們的教學工作，一定會有很大的輔助。