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  • 每天一練之胸椎靈活性訓(xùn)練(四)

    每天一練之胸椎靈活性訓(xùn)練(四)

    胸椎是主靈活的關(guān)節(jié),它應(yīng)該有很好的旋轉(zhuǎn)、伸展靈活性,以方便我們完成各種動(dòng)作。如果它的靈活性不好,比如我們在轉(zhuǎn)身時(shí),打球時(shí),健身時(shí),腰椎就會(huì)過度的旋轉(zhuǎn)。而腰椎本來允許的旋轉(zhuǎn)很少,五節(jié)椎體最多12度,腰椎最怕的又是旋轉(zhuǎn),這個(gè)扭轉(zhuǎn)力會(huì)讓腰間盤容易突出。

  • 每天一練之胸椎靈活性訓(xùn)練(六)

    每天一練之胸椎靈活性訓(xùn)練(六)

    胸椎是主靈活的關(guān)節(jié),它應(yīng)該有很好的旋轉(zhuǎn)、伸展靈活性,以方便我們完成各種動(dòng)作。如果它的靈活性不好,比如我們在轉(zhuǎn)身時(shí),打球時(shí),健身時(shí),腰椎就會(huì)過度的旋轉(zhuǎn)。而腰椎本來允許的旋轉(zhuǎn)很少,五節(jié)椎體最多12度,腰椎最怕的又是旋轉(zhuǎn),這個(gè)扭轉(zhuǎn)力會(huì)讓腰間盤容易突出。

  • 全生命周期健身系列之青少年兒童

    全生命周期健身系列之青少年兒童

    7-18歲,跨越了少年兒童時(shí)期,那個(gè)曾經(jīng)嗷嗷待哺、蹣跚學(xué)步的小嬰兒已經(jīng)長大,要進(jìn)入學(xué)堂、要渡過青春期、要走向成熟與你我并肩,這個(gè)過程漫長而迅速,是學(xué)習(xí)知識、強(qiáng)健身體,訓(xùn)練特長的關(guān)鍵時(shí)期,這是一段真正的成長和塑造階段,幾乎決定了孩子未來的樣子。

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