胸椎是主靈活的關(guān)節(jié)，它應(yīng)該有很好的旋轉(zhuǎn)、伸展靈活性，以方便我們完成各種動(dòng)作。如果它的靈活性不好，比如我們在轉(zhuǎn)身時(shí)，打球時(shí)，健身時(shí)，腰椎就會(huì)過度的旋轉(zhuǎn)。而腰椎本來允許的旋轉(zhuǎn)很少，五節(jié)椎體最多12度，腰椎最怕的又是旋轉(zhuǎn)，這個(gè)扭轉(zhuǎn)力會(huì)讓腰間盤容易突出。

2019-10-09分類: 健身

胸椎是主靈活的關(guān)節(jié)，它應(yīng)該有很好的旋轉(zhuǎn)、伸展靈活性，以方便我們完成各種動(dòng)作。如果它的靈活性不好，比如我們在轉(zhuǎn)身時(shí)，打球時(shí)，健身時(shí)，腰椎就會(huì)過度的旋轉(zhuǎn)。而腰椎本來允許的旋轉(zhuǎn)很少，五節(jié)椎體最多12度，腰椎最怕的又是旋轉(zhuǎn)，這個(gè)扭轉(zhuǎn)力會(huì)讓腰間盤容易突出。

2019-10-09分類: 健身

7-18歲，跨越了少年兒童時(shí)期，那個(gè)曾經(jīng)嗷嗷待哺、蹣跚學(xué)步的小嬰兒已經(jīng)長大，要進(jìn)入學(xué)堂、要渡過青春期、要走向成熟與你我并肩，這個(gè)過程漫長而迅速，是學(xué)習(xí)知識、強(qiáng)健身體，訓(xùn)練特長的關(guān)鍵時(shí)期，這是一段真正的成長和塑造階段，幾乎決定了孩子未來的樣子。

2019-10-09分類: 健身