夏季練習瑜伽應該注意哪些事情？

導讀：夏天練瑜伽有很多好處，但由于我們現(xiàn)代人基本上都是在空調(diào)房里度過的，所以之前身體累積下來的毒素，又會在這種舒服的環(huán)境下變得更加嚴重。

夏天應該靜可能的多練習，讓身體有更多的機會排汗，排除身體積累下來的毒素。

但同時也有幾個注意事項需要需要引起重視：

1，練習結(jié)束不能立即洗澡

由于剛練習結(jié)束，毛孔和血管都處于一種舒張的狀態(tài)，身體的熱量還沒有完全釋放，此時立即沖澡會引起刺激，容易引起感冒發(fā)燒等癥狀。正常情況下，我們建議練習者在30分鐘后再開始洗浴。

2，運動量大，應及時補充水分

當運動大量出汗過后，人體此時的機體失水量大，需要及時補充的水就會增加。但切記直接攝入過量的水，正確的補水方式是少量多次。

3，練習強度要維持平衡

很多人練習瑜伽以出汗為主要目的，所以只喜歡上強度大的課，享受那種大汗淋漓的感覺，流汗雖好，但過多又會導致機體失去水鹽，血容量減少，導致中暑等問題。正確的練習方式是動靜結(jié)合，適當練習些修復體式，讓身體安靜下來，比如陰瑜伽等。

4，不要開著空調(diào)練習

為了貪圖一時涼快，站在空調(diào)風口處練習，當你汗流浹背的時候，空調(diào)的寒氣會更加的容易穿過毛孔進入身體，造成關節(jié)炎等問題。正確方式是在空氣相對通風的環(huán)境下練習，不要開空調(diào)或不要讓風直接對著身體吹。

5，練習不要屏息

在任何體式中都要呼吸的順暢，不要屏息，在所有體式中找到內(nèi)在的穩(wěn)定和呼吸的順暢，外緊內(nèi)松，讓體式能夠流動起來。