情緒管理課 | 你的人生不該被情緒控制，化解壞情緒的3大法寶

情緒是人類一筆寶貴的“財(cái)富”。

舉例，就“自卑”這一情緒而言，在很大程度上，是會(huì)對(duì)人產(chǎn)生正面的影響，自卑雖會(huì)讓人感到壓抑，但壓抑會(huì)積蓄能量，要學(xué)會(huì)利用崇高的事物去對(duì)沖自卑的情緒，為生命帶來更高遠(yuǎn)的目標(biāo)，產(chǎn)生偉大的理想，進(jìn)而將積蓄的能力爆發(fā)。

所以，學(xué)會(huì)情緒管理的根本之道就是讓自己的內(nèi)心變得越來越強(qiáng)大，然而越強(qiáng)大的人越容易管理自己的情緒。

那如何擁有好情緒呢？

我們先來了解以下25句與情緒有關(guān)的話。

1. 你總是在睡覺前想些念念不忘的東西

2. 起床之后，心里亂亂的，心情怪怪的

3. 整天整個(gè)人經(jīng)常無(wú)精打采，丟三落四

4. 只想一個(gè)人躲起來什么都不想做

5. 生氣的時(shí)候，就像熊熊燃燒的火焰

6. 害怕的時(shí)候，覺的自己變的好小好沒用

7. 傷心的時(shí)候，眼睛總是濕濕的，怎么也好不起來

8. 1%的情緒影響了1 00%努力的你

9. 執(zhí)迷不悟是最荒唐的浪漫和忠誠(chéng)

10. 所有的詆毀都來源于嫉妒和自愧不如

11. 只要?jiǎng)e人語(yǔ)氣不對(duì)，表情不對(duì)，我就瞬間爆炸

12. 即注重細(xì)節(jié)又敏感多愁，誰(shuí)都想逃離你

13. 我遇到太多錯(cuò)的人，一直在懷疑自己，自己一直在受傷

14. 我再也沒有了當(dāng)初那份熱情和勇氣了，渾身無(wú)力，總是想躺平

15. 歇斯底里、難過、多想、猜測(cè)，就是不會(huì)問，不會(huì)說

16. 面對(duì)壓力時(shí)，經(jīng)常甩鍋給別人

17. 情緒過去了，但造成的傷害不會(huì)

18. 大吼大叫隱藏著童年的情緒

19. 我的懂事并沒有讓我好過一些

20. 把快樂和希望總是建立在別人身上

21. 口不擇言、互相傷害

22. 愛與執(zhí)念經(jīng)?；煜?/p>

23. 過分承擔(dān)責(zé)任，討好，用力過猛，出力不討好

24. 用怒吼、眼淚、沉默、逃避、焦慮面對(duì)拒絕

25. 經(jīng)常在焦慮時(shí)逼著自己做決定

人的一生，關(guān)乎我們幸福最重要的兩件事就是情緒和關(guān)系，這兩者緊密相關(guān)，能夠管理好情緒，才能發(fā)展與別人之間良好的關(guān)系。

再來了解以下三個(gè)情緒的真相。

1

 說自己“脾氣不好”

“控制不住火氣”

都是找借口

我們不會(huì)對(duì)老板發(fā)火，不會(huì)對(duì)陌生人發(fā)火，基本都是向親近的人發(fā)火，例如愛人、孩子、父母。

因?yàn)?，在發(fā)火之前，我們的大腦已經(jīng)權(quán)衡過利弊，對(duì)他們發(fā)火是安全的，代價(jià)是可以承受的。

2

要看到自己的情緒

在緊張、焦慮時(shí)，對(duì)自己說“不緊張不焦慮”是沒有用的，這是一種對(duì)抗。生活中時(shí)時(shí)刻刻都可以覺察自己的情緒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)情緒的時(shí)刻如何對(duì)待自己很重要。

首先，要看到自己的情緒，比如“哦，現(xiàn)在我很生氣?！庇只蛘摺芭叮F(xiàn)在我很焦慮?！庇幸庾R(shí)地不要散播在外圍環(huán)境，不去傷害別人。

3

解讀情緒背后

對(duì)身體每個(gè)部位呈現(xiàn)出來的狀態(tài)，能夠清晰覺察到行為的背后是情緒，卻故意逃避用傷害自己。自艾自憐的方式加重受害者模式，不去面對(duì)情緒背后對(duì)事情的解讀。

在關(guān)系中，能夠感受到別人的感受，并反饋給他人，會(huì)讓他們感受到被真正地理解。在情緒平靜時(shí)，再去與別人溝通連接。

對(duì)抗的話、憤怒的話、煩躁的話，都會(huì)讓關(guān)系更遠(yuǎn)離。

我們需要學(xué)習(xí)：當(dāng)情緒來臨時(shí)，對(duì)自己需要說些什么？做些什么？才會(huì)讓自己平靜下來。

外界環(huán)境是不可控的，所以不要總想去控制外界。我們可以做的是覺察自己的情緒，找到它在身體承載的位置，做軟化、允許、接納的練習(xí)，

與壞情緒相處練習(xí)。

學(xué)習(xí)管理情緒，不是為了獲得知識(shí)，而是真正能力的提升。我們需要的是一種簡(jiǎn)單、有效、可操作、人人都可以學(xué)的方法。

與壞情緒相處的3個(gè)法寶可以幫助我們有效地化解自己的情緒。

5月26日下午14:00-17:00，皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂將開啟第 一場(chǎng)線下情緒管理體驗(yàn)沙龍——《與壞情緒相處的3個(gè)法寶》。

梳理3步法體驗(yàn)訓(xùn)練營(yíng)，收獲有效、易學(xué)、易用的管理情緒方法。

?主講老師?

皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂副院長(zhǎng)

皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂資深儀態(tài)導(dǎo)師

14年生命成長(zhǎng)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)

國(guó)家高級(jí)禮儀培訓(xùn)師

二級(jí)心理咨詢師

薩提亞專業(yè)治療師

?相關(guān)信息?

時(shí)間：5月26日下午14:00-17:00

費(fèi)用：98元

服裝：舒適褲裝，穿襪子

課程須知

1. 以下情況不接受報(bào)名：

· 嚴(yán)重心臟病、抑郁癥患者

· 行動(dòng)不便、生活不能自理者

· 癌癥患者、肝腎功能衰竭者

· 近期做過大型手術(shù)或身體極度虛弱者

· 有重大傳染性疾病者

· 孕婦

課程現(xiàn)場(chǎng)不是醫(yī)院，重癥病人如果采取迷信方式，不吃藥，不接受治療或隱瞞病情，若出現(xiàn)任何問題則由當(dāng)事人自行承擔(dān)后果，特此聲明。

2. 為了**課程效果，請(qǐng)勿攜帶未滿18歲的孩子進(jìn)入教室，否則取消參加課程資格。

3. 上課時(shí)請(qǐng)保持手機(jī)關(guān)閉，確保不會(huì)發(fā)出來電鈴聲、接收短信或電話等情況，確?，F(xiàn)場(chǎng)安靜、全心投入課程。

4. 此次課程由于場(chǎng)地容納人數(shù)有限，為了**課程效果，不接受現(xiàn)場(chǎng)替換、空降和現(xiàn)場(chǎng)報(bào)名，感恩姐妹們的理解和支持。

5. 此課程是一個(gè)高度敞開和信任的環(huán)境，請(qǐng)所有參與人員做好保密，不允許泄漏任何人的隱私，相互尊重才安全。

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