專家提醒：切勿盲目練瑜伽

瑜伽是近年城中大熱的健身、塑身方式，不論男女老幼，皆以練習瑜伽為潮流。隨著瑜伽熱的出現，瑜伽傷害現象也愈演愈烈，越來越多的瑜伽練習者因為瑜伽傷害入院就診。這些傷者中很少有人意識到錯誤的瑜伽練習方式才是導致他們受傷的真正原因。不恰當地練習瑜伽，不但于健康無益，反而會導致身體受到傷害。

什么是瑜伽病

是指練瑜伽導致的疾病。有的瑜伽練習者在做動作時過于勉強自己，以致傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節(jié)炎癥、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。

受傷的信號

練習后，應該有全身都舒暢的感覺。如果只是身體的某一個部分感覺好而其他部分感覺不好，或者身體被抻拉后出現難以忍受的劇痛感，或者一直都有不舒服的酸痛感覺等，那就是受傷的信號。

瑜伽不是拗造型

在不少關于瑜伽的宣傳中，總能看到一些高難度動作的照片，以致人們印象中總以為瑜伽就是把身體拗來拗去。其實不然，廣告中瑜伽練習者的拗造型主要起宣傳作用，只有練到一定程度的人才能做出高難度的造型。

有的年輕人在練習瑜伽時貪圖新鮮，總想嘗試一些沒有做過的瑜伽動作，這是導致容易受傷的一個原因。

易受傷瑜伽體式--犁式。潛在危害：做犁式時，人體的重量幾乎完全落在頭頸部。沒有強有力的肌肉保護，靈活但易受損傷的頸椎是整個脊柱脆弱的部分。頸部通常只承擔頭部很小的重量，在做犁式時，它承受的重量大概相當于平時的十幾二十倍。稍有不慎，就會造成頸部的損傷。

溫馨提醒：頸椎有病痛的人不適宜練習犁式。

倒立潛在危害：倒立式的體式會使頭部的血壓升高。如果腦部的血管有隱患，會導致腦血管破裂。倒立亦可使眼部的血壓升高，導致眼部出血。還會造成頭部的毛細血管破裂，在頭面部的皮膚上形成小紅點。

溫馨提醒：高血壓患者、心臟病患者、心腦血管疾病患者、眼部疾病患者、神經系統(tǒng)疾病患者，都不可以練習倒立。