這個(gè)冬天，讓孩子遠(yuǎn)離受傷的秘訣！

但是冬季運(yùn)動(dòng)難免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷

小編特地整理了幾個(gè)

關(guān)于冬季運(yùn)動(dòng)損傷的問題

讓 宏優(yōu)體育 的教練員給我們專業(yè)的解答

常見的冬季運(yùn)動(dòng)損傷有哪些？

一般常見的損傷包括：扭傷、擦傷、凍傷等。

扭傷 主要是腳踝扭傷、手指扭傷。

凍傷 主要是耳朵凍傷或者是腿部?jī)鰝?/p>

擦傷 則是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中摔跤，會(huì)擦傷膝蓋手掌等。

以上這些損傷有哪些防護(hù)措施？

避免扭傷的發(fā)生，一方面需要孩子在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身，把肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)開，讓身體進(jìn)入“運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”；一方面可以佩戴護(hù)踝、護(hù)等護(hù)具，減少運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的沖擊。

凍傷的發(fā)生，是因?yàn)楸Ｅ墓ぷ鞑坏轿?。在冬季運(yùn)動(dòng)開始前和結(jié)束后，一定要穿好保暖的衣服。在運(yùn)動(dòng)中，可以佩戴保暖裝備，比如手套、緊身衣等，并且在專業(yè)的場(chǎng)地內(nèi)開展運(yùn)動(dòng)，不用經(jīng)受寒風(fēng)冷雨，這都能很好的避免凍傷的發(fā)生。

擦傷是比較常見的損傷，在客觀條件上，孩子可以穿戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如護(hù)膝護(hù)肘等，并且在專業(yè)的場(chǎng)地上，在教練的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中摔跤是很正常的，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，不論是草皮、橡膠地面或者地板都能大幅度降低擦傷的程度。而在教練的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，教練可以告訴孩子合理使用身體、減少不必要的身體接觸。在主觀因素上，孩子通過體育教育，身體協(xié)調(diào)性更好了、運(yùn)動(dòng)的意識(shí)更好了，也能降低擦傷的風(fēng)險(xiǎn)。

冬季運(yùn)動(dòng)防護(hù)與日常運(yùn)動(dòng)防護(hù)的區(qū)別是什么？

區(qū)別大就是要注重保暖！

因?yàn)樘鞖夂?，血液循環(huán)慢、新陳代謝慢，一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，恢復(fù)時(shí)間也會(huì)比平常更久。而做好保暖工作，能減少運(yùn)動(dòng)損傷。

在運(yùn)動(dòng)前后，孩子要穿保暖通氣的衣服，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，孩子要穿著緊身衣等保暖裝備。同時(shí)，進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，也是為了讓身體暖起來，狀態(tài)熱起來！

看過了以上的內(nèi)容

相信小伙伴對(duì)

冬季運(yùn)動(dòng)損傷及其防護(hù)

有了一定的認(rèn)識(shí)