推薦幾式瑜伽打造精致面部輪廓

買了無(wú)數(shù)的化妝品和瘦臉產(chǎn)品，還是無(wú)法消除大餅?zāi)?，皮膚沒有以前好了。怎么辦呢？瑜伽培訓(xùn)教你幾式瘦臉瑜伽動(dòng)作有效改善面部輪廓，使肌膚水嫩亮澤。想要?jiǎng)尤溯喞鸵黄饋?lái)練習(xí)吧！

瑜伽教練培訓(xùn)：摩擦耳朵

動(dòng)作：用食指和中指夾著兩只耳朵，并且上下方向強(qiáng)烈地摩擦，知道雙耳感到灼熱。

效果：增強(qiáng)腎功能，緩解疲勞，間接刺激全身，塑造臉部輪廓。

瑜伽培訓(xùn)：反向倒立

動(dòng)作：仰臥，雙腳腳尖并攏，抬起腰部、讓雙腿向上伸直。慢慢使伸直肩膀以下部位，使身體與地面垂直，下巴緊緊貼著胸口。初學(xué)者如果腰部力量不夠，可以用雙手托著腰部。

效果：加強(qiáng)下半身的血液循環(huán)，促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，讓皮膚更加光滑，同時(shí)還能消除臉部餓皺紋呢。還具有促進(jìn)腸功能的作用，排出身體毒素，對(duì)臉部粉刺特別有效。

瑜伽教練培訓(xùn)：回轉(zhuǎn)法

動(dòng)作：大幅度地轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，用舌頭摩擦上腭和口腔中的每一個(gè)部位。如果在轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中產(chǎn)生唾液就分3次咽下。

效果：幫助消化，讓皮膚更加好看，運(yùn)動(dòng)臉部的肌肉，舒緩僵硬的臉部和頸部。

瑜伽培訓(xùn)：按摩頭頂

動(dòng)作：用雙手之間輕輕焦急頭頂。

效果：振奮精神，促進(jìn)血液循環(huán)，消除壓力，滋潤(rùn)臉部皮膚。

瑜伽教練培訓(xùn)：按摩太陽(yáng)穴

動(dòng)作：用手掌心比較多肉的部位按壓太陽(yáng)穴，按壓時(shí)間為3-5秒。然后再用這個(gè)部位按壓上顎骨和下顎骨之間的肌肉。按壓這兩個(gè)部位的時(shí)候，嘴巴要微微張開。再用雙手指尖按壓耳根和下巴之間的部位。

效果：刺激嘴巴旁邊的肌肉，瘦臉臉部奇偶如，讓臉部輪廓更加小。同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚更加好看。更多關(guān)注瑜伽培訓(xùn)