練習(xí)瑜伽需要注意的事項(xiàng)有哪些？

導(dǎo)讀：瑜伽是現(xiàn)代眾多都市女性的追求，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始去開(kāi)始接觸瑜伽、練習(xí)瑜伽、加入瑜伽，但是很多人不知道練習(xí)瑜伽需要主要什么事項(xiàng)，下面由亞洲TB瑜伽學(xué)院小編給大家總結(jié)了幾條，希望能幫助到大家！

練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)一：練習(xí)瑜伽之前兩到三小時(shí)是不能吃飯的！

有人會(huì)問(wèn)我不吃飯哪有力氣做啊！

因?yàn)槲覀冭べび写罅康呐ぐ轉(zhuǎn)啊~壓啊~一些動(dòng)作~那你如果吃飯的話(huà)會(huì)擠壓你的胃你會(huì)感覺(jué)到惡心的~所以好空腹。實(shí)在餓的話(huà)你可以吃塊塘或者吃塊巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊，因?yàn)橛械娜撕赛c(diǎn)水就要上廁所，我們做瑜伽是只有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間所以建議大家之前一個(gè)小時(shí)不要喝水。(這個(gè)是因?yàn)橛械娜撕赛c(diǎn)水就上廁所,所以建議不要喝水!)

練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)二：那飯后我們也要在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)才可以吃飯的。

因?yàn)槿绻鐾炅诉\(yùn)動(dòng)馬上吃飯的話(huà)會(huì)引起胃部的不適！會(huì)引發(fā)胃炎或者胰腺炎的，(我自己是親身經(jīng)歷的，有一次做完了就去旁邊吃火鍋，結(jié)果回到家胃疼了一個(gè)晚上所以我經(jīng)常要告訴會(huì)員千萬(wàn)別馬上吃飯）那有的人會(huì)認(rèn)為我半個(gè)小時(shí)那我就過(guò)了31分鐘就可以吃了嗎？呵呵不可以啊，一定要越晚越好！對(duì)你的身體有好處哦！

練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)三：那做瑜伽之前我能做點(diǎn)什么呢？

如果有條件的話(huà)你之前好能沐浴?。ㄒ?yàn)樽鐾炅酥蟛豢梢择R上沐浴的）也要等到半個(gè)小時(shí)以后，之前沐浴的話(huà)可以讓你的身體關(guān)節(jié)打開(kāi)，有助于我們做動(dòng)作的伸展！

練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)四：在經(jīng)期之間或者懷孕期間我們做瑜伽嗎？

來(lái)月經(jīng)的時(shí)候所有往上伸腿還有往后抬腿的都不要去做！那樣會(huì)引起經(jīng)血倒流！希望大家千萬(wàn)不要做哦?。ㄎ业囊粋€(gè)會(huì)員做了以后一個(gè)月都沒(méi)走，我的建議是我們?nèi)绻?jīng)期的時(shí)候好休息前三天，之后呢再做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作）如果是懷孕了，懷孕的時(shí)候前三個(gè)月不可以做任何的瑜伽動(dòng)作，因?yàn)榍叭齻€(gè)月是不穩(wěn)定期，過(guò)了三個(gè)月那你可以簡(jiǎn)單的做一些體位法，但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢(shì)都不要去練習(xí)，如果想做找你的老師問(wèn)她做什么動(dòng)作適合你。

練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)五：上課不可以帶

你上課之前好把你的放到你的衣柜里因?yàn)闆](méi)有人在做動(dòng)作正認(rèn)真的時(shí)候聽(tīng)到了響聲！那樣你不感覺(jué)你的情緒也會(huì)被打擾嗎？老師也會(huì)不喜歡哦！照顧好彼此的情緒，是主要的！你說(shuō)呢？有的人可能會(huì)說(shuō)，我萬(wàn)一有事情找我怎么辦？呵呵那我只能說(shuō)那你還是不要做了！你這樣的情緒是做不好瑜伽的！

練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)六：別帶太多的飾品。

不要把你可愛(ài)的耳環(huán)呢~鑰匙啊~項(xiàng)鏈啊都統(tǒng)統(tǒng)的帶上，那樣會(huì)增加你的束縛，好什么都不要帶！我的會(huì)員上課之前我會(huì)看到她們用保鮮膜

把腿啊肚子啊都纏上，說(shuō)那樣為了減肥！各位美女們這樣是不科學(xué)的啊，你的汗是出了，可是排不出去你會(huì)得濕疹的！所以不建議！

練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)七：練瑜伽是赤腳練習(xí)的。

不要穿著鞋子做哦，那樣會(huì)被老師感覺(jué)你很奇怪的，赤腳是為了讓你沒(méi)有束縛，還利于做一些動(dòng)作！

練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)八：瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。(如果有其他的要求,老師會(huì)另講)

因?yàn)殍べび帽亲雍粑鼤?huì)提高我們的生命之氣。有的人會(huì)說(shuō)，那我會(huì)，可是你錯(cuò)了一般人把瑜伽的呼吸學(xué)會(huì)了，再配合著去做，至少要三個(gè)月呢！呼吸是人重要的機(jī)能，但是人們對(duì)呼吸的了解卻很少，經(jīng)常以不正確的方法進(jìn)行呼吸，大多書(shū)的人呼吸淺短、缺乏規(guī)律，所以我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)不能正常起到作用，結(jié)果身體開(kāi)始喪失力量和活力，產(chǎn)生經(jīng)常性的疲勞和沮喪的感覺(jué)。呼吸隨年齡增長(zhǎng)產(chǎn)生變化，年齡越長(zhǎng)的，呼吸愈淺弱，深長(zhǎng)的呼吸對(duì)健康非常重要，因?yàn)樗梢宰岊^腦靈活，體力充沛，感覺(jué)越活越年輕。瑜伽認(rèn)為，人的一生的呼吸量是有一定的限度的，呼吸又快又匆忙，人一定早逝，相反呼吸緩慢，猶如在品嘗空氣的人，可獲得長(zhǎng)壽。例如：脾氣暴躁的猴子，呼吸頻率就快，壽命不長(zhǎng)，而鶴與龜則以緩慢溫和的長(zhǎng)息呼吸法而長(zhǎng)壽，自古有千年鶴萬(wàn)年龜說(shuō)法，足見(jiàn)緩慢呼吸是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。調(diào)整呼吸，是我們生存的基本因素，也是健康的必要基礎(chǔ)。通過(guò)肺吸入充足的能量供給身體，可促進(jìn)心臟血液循環(huán)。并且通過(guò)血流將能量送至身體的各部分。所以，若想健康長(zhǎng)壽，秘訣就是使呼吸自然而綿長(zhǎng)。

練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)九：如果有高血壓或者心臟病的人不宜練一些頭往下的動(dòng)作！

瑜伽雖然是老少皆宜，但是對(duì)于身體有疾病的可不是都可以做的，你如果身體有某種疾病你首先問(wèn)下醫(yī)生，看下你是否適合現(xiàn)在做動(dòng)作，之后做動(dòng)作之前好去問(wèn)一下老師我身體有那些疾病有那些的動(dòng)作不可以做！一般老師都會(huì)注意提醒這個(gè)動(dòng)作哪些人不可以做的?。ㄟ@個(gè)是分老師的哦！有的老師不講的）特別提醒:瑜伽可以預(yù)防疾病,但是不可以完全治愈,如果有疾病需要去醫(yī)院!

練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)十：練習(xí)完之后不能馬上的洗澡！

因?yàn)椴还茏鲨べこ鰶](méi)出汗你的毛孔都是張開(kāi)的！洗澡的話(huà)會(huì)讓水把你的毛孔一下子閉死你的汗腺還沒(méi)有完全的揮發(fā)出來(lái)！所以千萬(wàn)不要馬上去洗澡！要等過(guò)了半個(gè)小時(shí)后再沐??！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)之前的狀態(tài)是不一樣的！