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北京訓(xùn)練獅中考體育體能訓(xùn)練基地
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2023-05-13
總有人問核心的訓(xùn)練方法,其實(shí),訓(xùn)練的方法有千百種,但是中心主旨只有一個(gè),就是讓腹部“動(dòng)起來”。運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了,效果自然會(huì)出來。
這里有一組家用核心訓(xùn)練的方法,請拿好。
仰臥舉腿
仰臥交叉舉腿
卷腹觸膝
仰臥自行車
仰臥交替觸腳
平板支撐
俯身登山跑
背身兩頭起
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