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居家訓(xùn)練必備 | 最全核心力量訓(xùn)練方法

2023-05-13

總有人問(wèn)核心的訓(xùn)練方法，其實(shí)，訓(xùn)練的方法有千百種，但是中心主旨只有一個(gè)，就是讓腹部“動(dòng)起來(lái)”。運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了，效果自然會(huì)出來(lái)。

這里有一組家用核心訓(xùn)練的方法，請(qǐng)拿好。

鍛煉現(xiàn)場(chǎng)
01

仰臥舉腿

仰臥舉腿
02

仰臥交叉舉腿

仰臥交叉舉腿
03

卷腹觸膝

卷腹觸膝
04

仰臥自行車(chē)

仰臥自行車(chē)
05

仰臥交替觸腳

仰臥交替觸腳
06

平板支撐

平板支撐
07

俯身登山跑

俯身登山跑
08

背身兩頭起

背身兩頭起
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認(rèn)證等級(jí)

信譽(yù)良好，可安心報(bào)讀

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信譽(yù)值

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  • (81-90)良好信譽(yù)積累，可持續(xù)信賴(lài)
  • (91-100)充分信譽(yù)積累，推薦報(bào)讀

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