什么時(shí)間練習(xí)瑜伽比較適合？

什么時(shí)候練瑜伽最 好，這對(duì)于練習(xí)瑜伽者來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，因?yàn)檫x對(duì)一個(gè)練瑜伽的最 佳時(shí)間，不但能讓初學(xué)者更能堅(jiān)持練習(xí)，還能加快中高級(jí)練習(xí)者進(jìn)步的速度。而且只有選對(duì)了練減肥瑜伽的最 佳時(shí)間，才能快速達(dá)到減肥修身的效果哦！

清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最 佳時(shí)間：最 好是在早上8：30之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來(lái)自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過(guò)一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無(wú)序的生活狀態(tài)中解脫出來(lái)，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來(lái)定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好，要聽(tīng)?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來(lái)確定練習(xí)時(shí)間。

最 后需要提醒各位MM注意的是：爭(zhēng)取每天在同一時(shí)間段進(jìn)行練習(xí)，地點(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方，在家里開(kāi)著窗戶練習(xí)也是可以的，練習(xí)時(shí)最 好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。

只要堅(jiān)持連續(xù)10天在最 佳時(shí)間里練減肥瑜伽，相信很快就可以見(jiàn)到效果了。