任何運動都會有損傷的風險
跑步登山會有腳部和膝關節(jié)損傷
打羽毛球籃球會有手臂關節(jié)以及腿部關節(jié)損傷
游泳會有游泳肩、蛙泳腿以及下腰痛的損傷
這是一個正常的現(xiàn)象
身體也正是在修復這些微細損傷的過程中
獲得了機能的提升
瑜伽作為一種運動自然也不例外
它雖以療愈著稱
但體式的練習也并不是百無禁忌
錯誤的練習方法和態(tài)度
同樣會有產(chǎn)生損傷的風險
面對所謂的「瑜伽傷害」相比于逃避與批判
我們更需要探討的可能更在于如何防范
因此,希望大家能帶著這個共識
將這篇文章讀完
我們通過多年教學經(jīng)驗的積累和眾多學員習練的總結,發(fā)現(xiàn)每個經(jīng)歷過“瑜伽傷害”的人,或多或少都會有這5個“壞毛病”:
Vol.1
沒有很好的認識自己的身體練習瑜伽體式的同時,我們需要內(nèi)觀自身,要對自己有一個清晰的認識。知道自己的身體有多大的承受力?哪里有傷痛?什么時候是不舒服的?對于這些身體給出的預警自己要特別的重視起來。因為身體作為你心靈的殿堂,只有在**殿堂完整健壯的基礎上,才能找到內(nèi)心的平和。
Vol.2
對瑜伽體式盲目崇拜
在不少人心目中,能完成令人目眩的高難度體式,往往意味著瑜伽習練的水平就越高,能力就越強。于是,常常不顧及自身條件盲目的挑戰(zhàn)高難度體式。
然而,瑜伽體式的繁華是需要用千百次的寂寞習練來換的。每個人的身體結構和體能等方面都有所不同,如果沒有長期有規(guī)律的練習基礎,一下子想要達到或完成高難度瑜伽體式,非常困難。如果超越自己的能力范圍,強行去練習,就有可能會對身體造成不必要的傷害。
Vol.3
缺乏主動求知和懷疑批判的精神
主動求知精神:任何小白在開始接觸某個專業(yè)內(nèi)容的時候并不具備針對該專業(yè)內(nèi)容的甄別能力;所以在這樣的情況下自身一定要多維度的學習,只有多維度的了解同一件事情才能避免自身在理解上的“片面”,避免對瑜伽體式的盲目崇拜。
懷疑批判精神:在市場從混亂到規(guī)范的過程中,你會發(fā)現(xiàn)很多的瑜伽老師來自于各個不同行業(yè),并且由于瑜伽老師的個人經(jīng)歷往往對待瑜伽和對瑜伽的理解千差萬別,內(nèi)在理解的不同會直接導致外在的教學方式千差萬別。如果學習的人不具備懷疑批判的探索精神,只是有樣學樣,最終很可能就偏離了本源,更難以理解其中的深意。
Vol.4
易焦躁、易攀比
瑜伽不是競技比賽,不攀比、不焦躁,盡自己最 大的努力就是最 好的結果。否則會因競爭、驕傲、好勝、求成等不良心態(tài),破壞練習時的專注力和學習動機,這是無法真正享受到瑜伽樂趣的。當站在瑜伽墊上的那一刻,時間應當屬于自己屬于當下。
Vol.5
忽略選擇有經(jīng)驗和資質(zhì)的專業(yè)瑜伽老師
在瑜伽路上,如果你想要走的遠,走的深,追隨一名優(yōu)秀的瑜伽老師帶領你去理解和學習瑜伽是極其重要的。
在你練習的過程中,腳底根基是否還在?骨盆是否中正?是否憋氣?等等都需要通過瑜伽老師的觀察和提醒。當遇到身體一些酸麻脹痛的時候,他(她)的生理學、解剖學等基礎,就是你的最 佳處方。
一個專業(yè)的瑜伽老師絕不僅僅是教會你如何練習,而是會將完整的瑜伽概念伴隨著你練習逐漸呈現(xiàn)出來。他(她)會給你最適合的練習方式,會教你更好的感知身體、避免傷害,幫助你將瑜伽運用到你的生活中去。
瑜珈是為了讓我們更好的覺察自己的身體,愛惜它,控制它,避免傷害它。希望這篇文章能提醒每一位熱愛瑜伽的人可以正確的練習瑜伽,在瑜伽之路越走越長,遠離瑜伽傷害。