瑜伽找平衡？找到這個(gè)能量，就找到了平衡的真諦

瑜伽練習(xí)中，在最一開始，我們往往只會(huì)讓自己關(guān)注在身體是否能夠跟得上老師的口令和體式，而隨著慢慢的練習(xí)，我們接觸到的瑜伽不只是體式那么簡(jiǎn)單的呈現(xiàn)狀態(tài)。

我們會(huì)去關(guān)注整個(gè)身體在練習(xí)之后的感受；

會(huì)去理解為什么自己做不到；也會(huì)去明白為什么某一個(gè)體式我可以做的比別人好；

或許還會(huì)慢慢的去了解瑜伽的相關(guān)知識(shí)，瑜伽的哲學(xué)等等。

當(dāng)我們到達(dá)了這樣的狀態(tài)里，對(duì)于習(xí)練，就會(huì)有了更好的身體覺知。

那么今天小編想跟大家分享，我們?cè)诰毩?xí)當(dāng)中，很不容易去突破和達(dá)到的一個(gè)狀態(tài) — 平衡

談及平衡，我們會(huì)想到什么？

也許是核心？

也許你又會(huì)想到是大腿的力量？

又或許你會(huì)認(rèn)為是心態(tài)的穩(wěn)定？

其實(shí)這些都沒有問(wèn)題，一個(gè)平衡體式的保持，需要我們讓身體來(lái)到一個(gè)由呼吸引領(lǐng)的穩(wěn)定狀態(tài)中，而這當(dāng)中，我們會(huì)更多的去尋找多方面的肌肉發(fā)力點(diǎn)，你或許在一個(gè)體式中，我們不能掌握到每一個(gè)正位的發(fā)力點(diǎn)，但是沒有關(guān)系，只要我們把今天小編講給你的要領(lǐng)去掌握，去感受，你的平衡狀態(tài)，一定會(huì)有很大的提升哦~

首先我們先來(lái)了解一下瑜伽的五種氣

【上行氣】– 位于大腦，象征生命力

【下行氣】 — 位于軀干下部，控制排泄

【遍行氣】 — 遍布全身，通過(guò)呼吸和食物獲取能量通過(guò)動(dòng)脈靜脈及神經(jīng)送達(dá)全身

【平行氣】 — 肚臍，維持生命能量，穩(wěn)定

【上升氣】 — 位于喉嚨，掌管攝入

五種氣的相互結(jié)合，讓我們的身體可以在自然生態(tài)中得以不斷延續(xù)活力狀態(tài)；然而我們想要看到如何讓自己更穩(wěn)定，自然是通過(guò)針對(duì)平行氣的練習(xí)，增加穩(wěn)定性。

對(duì)于平行氣的練習(xí)，我們可以通過(guò)這些辦法來(lái)感受：

腹式呼吸：讓我們的練習(xí)從呼吸開始，去使用腹式呼吸來(lái)激活我們的橫膈膜上升下降的功能 — 將腹部壓力釋放掉；

扭轉(zhuǎn)類 ：幫助按摩內(nèi)臟，激活消化系統(tǒng) — 去喚醒我們的腹部?jī)?nèi)在感受；

貓牛式流動(dòng)：通過(guò)吸氣，呼氣的緩慢帶動(dòng)胸腔與骨盆之間的鏈接，擴(kuò)展靈活胸腔，激活骨盆的穩(wěn)定 — 找到身體核心

腿部力量練習(xí)：可以通過(guò)【騎馬式】【幻椅式】【新月式】 — 喚醒身體根基的能量

通過(guò)以上的規(guī)律練習(xí)，和持續(xù)保持，會(huì)幫助我們達(dá)到：

激活臍輪能量 — 穩(wěn)定了核心，帶動(dòng)好消化功能，幫助身體找到清爽感

促進(jìn)身體火元素 — 帶動(dòng)身體新陳代謝功能，讓我們可以保持精神氣

當(dāng)我們給予了身體這些準(zhǔn)備以后，我們可以去感知大腿根部向地面扎根，核心穩(wěn)定，身體輕盈，內(nèi)心穩(wěn)定，頭腦安靜的進(jìn)入到平衡。

怎么樣，這樣的平衡練習(xí)，你是不是很迫不及待的去嘗試了呢？