沈陽極速瘦身培訓(xùn)班

【極速瘦身的原理】

1、提升人體基礎(chǔ)代謝率，有氧和無氧結(jié)合，減脂減重，增加身體的免疫力，提高身體素質(zhì)；

2、合理膳食，營養(yǎng)均衡，科學(xué)搭配三餐，逐步降低熱量攝入，同時幫助體內(nèi)代謝脂肪，這樣將多余的脂肪代謝出體內(nèi)是最為健康的減肥飲食方式；

3、加強體育鍛煉，有氧結(jié)合無氧運動。正確均衡的運動鍛煉，可以增強訓(xùn)練帶來的效果，同時消耗更多的熱量，**你體態(tài)優(yōu)雅，減少運動傷害的關(guān)鍵。

減脂的基本原理其實非常的簡單，日?？偀崃康臄z入要小于總熱量的消耗，造成熱量虧空，為了達(dá)到能量收支的平衡，體內(nèi)儲存的脂肪就會氧化消耗來填補缺失的熱量，長此以往，體內(nèi)儲存的脂肪就會被消耗得越來越少

【課程大綱】

·腹部——馬甲線

一、腹部肌肉解剖及功能

二、肥胖的原因

三、馬甲線呼吸

四、體式練習(xí)

五、各種小工具在課程中的使用

六、小班課、私教上課流程

·美背、美胸、瘦手臂

一、上肢肌肉解剖及功能

二、影響體態(tài)的原因

三、功能性角度出發(fā)，讓你的肩胛穩(wěn)定，糾正頭頸前移，改善圓肩駝背

四、科學(xué)訓(xùn)練原理及技巧詳解

五、各種小工具在課程中的使用

六、小班課、私教上課流程

·瘦腿

一、腿部肌肉解剖及功能

二、各種腿型的分辨

三、各種腿型的訓(xùn)練方法

四、小工具應(yīng)用

五、排課套路

·翹臀

一、臀部的生理結(jié)構(gòu)及功能

二、科學(xué)訓(xùn)練原理及技巧詳解

三、臀與軀干穩(wěn)定的聯(lián)系

四、最直接有效的神經(jīng)肌肉激活方案，確保目標(biāo)肌群有效運作

五、提供下肢有力的支撐，減少下背部的沖擊

六、精準(zhǔn)使用小器械訓(xùn)練、緩解疼痛、加快損傷恢復(fù)

【師資力量】

授課導(dǎo)師——林平

林平，畢業(yè)哈師大體育系，美國瑜伽聯(lián)盟國際認(rèn)證RYT200認(rèn)證導(dǎo)師，沈陽孕產(chǎn)培訓(xùn)極速瘦身培訓(xùn)第 一人，林平躍普拉提瑜伽學(xué)院院長，特聘和美醫(yī)院孕產(chǎn)導(dǎo)師，從業(yè)20多年，勵志于教培工作，深厚的教學(xué)經(jīng)驗，使得各個培訓(xùn)受到一致好評， 特別是普拉提培訓(xùn)，孕產(chǎn)培訓(xùn)，瑜伽培訓(xùn)，四季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽培訓(xùn)，普拉提理療培訓(xùn)，空中培訓(xùn)，瑜伽輪培訓(xùn)，倒立后灣課程及軟度開肩開髖課程，能給學(xué)生相應(yīng)的指導(dǎo)，因材施教，特別是理療中常見的的問題，都能通過普拉提體式得以治療和緩解，關(guān)節(jié)松動術(shù)及肌肉脊柱的螺旋穩(wěn)定的原理運用到理療中，肌效貼的輔助治療，使理療課程錦上添花，更加的完善！產(chǎn)后修復(fù)課程通過普拉提的的原理，還女人一個健康的身體！美好幸福的未來！空中教學(xué)通過普拉提的呼吸達(dá)到穩(wěn)定核心的效果，在運動過程中減少受傷的幾率！在教學(xué)相長的過程中，對圓肩駝背，頸部前引，頸后大包，脊柱側(cè)彎，產(chǎn)后腹直肌，盆底肌，疼痛的處理，收髖收陰，私密修復(fù)等給予專業(yè)的指導(dǎo)！

孫楠老師

系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了墊上普拉提，大器械和小器械，普拉提理療，私教，孕產(chǎn)和產(chǎn)后修復(fù)以及有氧類訓(xùn)練等。同時也在威思麗瑜伽學(xué)院進(jìn)修了哈他瑜伽，球瑜伽，輪瑜伽，陰瑜伽，舞韻瑜伽等。在和美醫(yī)院開展孕產(chǎn)瑜伽以及定期的孕產(chǎn)與產(chǎn)后的課程講解。實操課和教學(xué)培訓(xùn)相結(jié)合，是我現(xiàn)在的主要方向。

【環(huán)境展示】

【機構(gòu)介紹】

沈陽平躍普拉提健身管理有限公司，是遼寧省專業(yè)普拉提瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)，美國瑜伽聯(lián)盟指定認(rèn)證培訓(xùn)機構(gòu)?，F(xiàn)公司開設(shè)有5大課程。

20年的學(xué)習(xí)、習(xí)練與教學(xué)，讓林平院長無論在專業(yè)深度還是教學(xué)經(jīng)驗都有著豐富的積累。根據(jù)現(xiàn)代人的需求，結(jié)合瑜伽與普拉提，研發(fā)出極速塑型形體雕塑、孕期瑜伽、普拉提產(chǎn)后修復(fù)、四季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽、普拉提理療、動感普拉提、普拉提把桿、活力帶、有氧健身操、空中芭蕾等眾多課程。身為普拉提學(xué)院院長，林平院長對其研究也更加的深入，形成了自己的普拉提教學(xué)風(fēng)格。在普拉提培訓(xùn)中，林平院長不局限于課程本身，因材施教對癥教學(xué)，普拉提動作與器械相結(jié)合，引發(fā)出更多的特色課程，受到了學(xué)生的歡迎。

【師生風(fēng)采】