說服你練習(xí)瑜伽的十條理由及真相

你可以喚醒一個(gè)睡著的人，但你無法喚醒一個(gè)假睡的人。

《美國瑜伽日》在網(wǎng)站上列出了十條練習(xí)瑜伽的理由。但不幸的是，大多數(shù)的理由和真正傳統(tǒng)意義上的瑜伽沒有關(guān)系。

這里“沒有關(guān)系”的意思并不是指瑜伽不能帶來這些益處，這些益處是真實(shí)、普遍而有力的。但這里有些混淆需要被澄清：這些益處大都是瑜伽練習(xí)的副產(chǎn)品，而非瑜伽的主旨。比如你去超市買一個(gè)炒鍋，有時(shí)會得到一個(gè)附贈的鍋鏟，但如果你說我要那個(gè)鍋鏟所以我買了鍋，或說鍋鏟就是鍋，那么你的智商就會受到質(zhì)詢。但遺憾的是，似乎整個(gè)瑜伽市場，甚至瑜伽教授專業(yè)內(nèi)部都在犯這個(gè)低級錯誤，置“瑜伽的良心”于不顧。

我們每個(gè)人都可以自問這個(gè)問題：接納瑜伽是一種靈性的練習(xí)有那么難嗎？這難道不是一個(gè)好消息嗎？障礙究竟在哪里呢？是由于信息行業(yè)不夠發(fā)達(dá)，我沒有被告知瑜伽是靈性的呢，還是有些不道德的人故意向我隱瞞了瑜伽的事實(shí)？抑或，其實(shí)我自己和我周遭的媒體本來就是一個(gè)默契的同謀，共同編制一些輕松故事，以便我不必面對瑜伽的真相——也許因?yàn)?，面對瑜伽的真相，就是面對自我的真相——而這恰恰是我所恐懼和不愿正視的？

理由一：因?yàn)殍べつ軠p緩壓力。

瑜伽可以減緩身體的壓力，通過放松，瑜伽能降低壓力荷爾蒙的分泌，同時(shí)也有益于降低血壓和減緩心率，改善和增強(qiáng)消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，緩解例如焦慮，沮喪，疲勞，哮喘，失眠等癥狀。

瑜伽的真相一：西方大多數(shù)人，在印度也有許多人，對瑜伽的理解混淆于哈他瑜伽的身體姿勢練習(xí)方式，但瑜伽首先是一種靈性的修煉。(Paramahansa Yogananda)

理由二：因?yàn)殍べつ軠p輕疼痛。

瑜伽可以減輕疼痛，研究表明通過瑜伽體式、冥想或兩者結(jié)合的練習(xí)，可減少人們因癌癥，多發(fā)性硬化、免疫系統(tǒng)疾病、高血壓或關(guān)節(jié)炎，頸椎，背痛等一些慢性病癥而產(chǎn)生的疼痛。一些習(xí)練者報(bào)道即使情緒上的痛苦通過瑜伽練習(xí)也可減輕。

瑜伽的真相二：瑜伽成了諸多健身方法中的一個(gè)選擇，這很奇怪，因?yàn)檎嬲べぞ毩?xí)的主要目標(biāo)是精神，而不是身體，那才是所有純正的瑜伽練習(xí)的主要目標(biāo)。因此將瑜伽主要當(dāng)做一種為了增強(qiáng)力量和柔韌性，同時(shí)可鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)的練習(xí)方式，是本末倒置了。(Pandit Rajmani Tigunait)

理由三：因?yàn)殍べつ芨纳坪粑?span>

瑜伽教會人們深長緩慢的呼吸，這有助于增強(qiáng)肺功能，提高身體含氧量，放松身體。

瑜伽的真相三：如同許多深刻、完美而有力的藝術(shù)和科學(xué)一樣，瑜伽也在遭受著現(xiàn)代精神貧瘠世界的歪曲，瑜伽深刻永恒的本質(zhì)已被“聰明的人們”為了個(gè)人利益包裝或誤導(dǎo)，它已被大打折扣，甚至成為陳詞濫調(diào)。(Bhole Prabhu)

理由四：因?yàn)殍べつ茉鰪?qiáng)柔韌性。

瑜伽幫助提高柔韌性和靈活性，增加運(yùn)動范圍并減少身體的不適和疼痛。許多人在第一次上瑜伽課時(shí)無法碰到自己的腳趾，逐漸的他們開始運(yùn)用正確的肌肉，久而久之韌帶，肌腱、肌肉拉長，彈性增強(qiáng)，可以做到很多姿勢。瑜伽也可以幫助矯正體態(tài)，并減緩背部，頸椎，關(guān)節(jié)，肌肉的不適。

瑜伽的真相四：在古代，哈他瑜伽是為了達(dá)到更高意識狀態(tài)所做的一種多年的準(zhǔn)備，然而現(xiàn)在這個(gè)偉大科學(xué)的真正目的正在被完全的遺忘。哈他瑜伽練習(xí)是由古時(shí)的圣哲們?yōu)榱巳祟惖倪M(jìn)化而設(shè)計(jì)的，而現(xiàn)在卻被狹隘的理解和利用。(Swami Satyananda Saraswati)

理由五：因?yàn)殍べつ茉鰪?qiáng)力量。

瑜伽體式運(yùn)用到每一塊肌肉，幫助增強(qiáng)全身的力量，強(qiáng)壯身體的同時(shí)，還可以幫助消除肌肉的緊張。

瑜伽的真相五：瑜伽不是雜技。一些人認(rèn)為瑜伽主要是為了能將身體擺成各種各樣奇怪的姿勢，比如，頭倒立，脊柱扭轉(zhuǎn)或者是瑜伽教課書里所展示的許多奇怪的姿勢。這些技巧確實(shí)可以被正確地運(yùn)用在某種類型的瑜伽練習(xí)中，但是它們并不是構(gòu)成瑜伽本質(zhì)的主要部分，體式至多可作為一種輔助方式服務(wù)于瑜伽。(Swami Chidananda Saraswati)

理由六：因?yàn)殍べつ芸刂企w重。

瑜伽（即便是不太劇烈的練習(xí)風(fēng)格）也能夠燃燒卡路里熱量，減少皮質(zhì)醇指標(biāo)，減壓，有助于控制體重。瑜伽鼓勵健康的飲食習(xí)慣，并提升健康的身心狀態(tài)和自尊。

瑜伽的真相六：商業(yè)廣告以瑜伽的名義傳播了許多錯誤的、不完整的學(xué)說，其所詮釋演繹的瑜伽常常只是它的某個(gè)微小的片面，例如，西方有許多人認(rèn)為它是對身體、美麗的追求，同時(shí)也有一些人認(rèn)為它是一種宗教。所有的這些都遮蔽了瑜伽的真正意義。(Swami Rama)

理由七：因?yàn)殍べつ芨纳蒲h(huán)功能

瑜伽有助于促進(jìn)血液循環(huán)，通過各種體式可高效的將含氧量的血液提供給身體的每一個(gè)細(xì)胞。

瑜伽的真相七：通過瑜伽的訓(xùn)練，行動和心智都會超越這些屬性（gunas：詞義品質(zhì)、性質(zhì)、屬性或能量，或者說是構(gòu)成原質(zhì)的三種力量），作為洞察者就會體驗(yàn)到清澈純粹的本我，從相對的自然屬性和行為中獲得自由。這個(gè)純凈的狀態(tài)是三摩地。因此瑜伽即是手段也是目標(biāo)，瑜伽是三摩地，三摩地即是瑜伽。(B. K. S. Iyengar)

理由八：因?yàn)殍べつ芫S持心血管的健康。

即便是柔和舒緩的瑜伽練習(xí)也可為心血管帶來益處，在練習(xí)時(shí)可減低心率，增強(qiáng)耐力，提高攝氧量。

瑜伽的真相八：哈他瑜伽重要的目的是在身體、心智和能量的互動關(guān)系中創(chuàng)造出一個(gè)絕對的平衡。一旦有了這種平衡，它便能刺激中央能量通道的力量，喚醒人類意識的進(jìn)化過程。如果哈他瑜伽不是被用于此目的，那么就失落了它真正的意圖。

理由九：因?yàn)殍べつ茏屇銓Ｗ?dāng)下。

瑜伽幫助我們專注當(dāng)下，變得更加警醒，提高專注力、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)力和記憶力，有益于身心健康。

瑜伽的真相九：瑜伽的目的就是瑜伽本身——也就是結(jié)合，小我和真我的結(jié)合，對這種本來就已存在的結(jié)合境界的覺醒稱之為瑜伽。通過瑜伽可直接體驗(yàn)到阿特曼和梵、個(gè)體靈和超靈、希瓦和夏克提之間本有的結(jié)合，或覺悟到個(gè)體的神我從原質(zhì)中完全解脫分離出來的境界。(Swami Jnaneshvara Bharati)

理由十：因?yàn)殍べつ軒韮?nèi)在的平和

瑜伽冥想幫助很多人在生活中達(dá)到深刻的、靈性上的滿足。有報(bào)道許多人因其他原因開始練習(xí)瑜伽，但終使瑜伽成為他們生活中不可缺少的原因，這是一個(gè)關(guān)鍵的因素。（后的這一條才提及到的瑜伽真正理由是涉及到“靈性層面的”因素）

瑜伽的真相十：你把身體作為媒介，把心智帶回大腦，達(dá)成身體和心智之間的結(jié)合，然后你可以繼續(xù)往前走，去叩響精神之門….瑜伽是自由的，它屬于這個(gè)世界。它是神。(Bikram Choudhury)