800/1000米跑如何分配體力，才能跑得快呢？

導(dǎo)讀：800/1000米跑如何分配體力，才能跑得快呢？

“如何分配體力”一直是困擾同學(xué)們的問題，因?yàn)?00米、1000米這兩個(gè)比較特殊的距離，不屬于短跑也不屬于長(zhǎng)跑，但是既需要短跑的爆發(fā)力也需要長(zhǎng)跑的耐力，所以在訓(xùn)練的時(shí)候既需要耐力跑也需要有變速的混氧跑。

如何分配體力？

跑800米、1000米的速度不是一成不變的，同學(xué)們可根據(jù)自己體力采用“快-勻-沖”的方式進(jìn)行，根據(jù)自己的體力來掌控合適的變速。

比如大部分人一開始會(huì)選擇快速跑，以此拉開差距，一般前400米可以稍微跑快一點(diǎn)，且盡量爭(zhēng)取內(nèi)圈，使身體有一個(gè)舒適的拐彎幅度，占據(jù)一個(gè)有力的位置，進(jìn)行跟隨跑；在400~600米的跑動(dòng)中，已經(jīng)與部分選手拉開距離，就適當(dāng)平穩(wěn)呼吸，保持勻速并適當(dāng)恢復(fù)體力；600米后的距離作為沖刺，一口氣跑向終點(diǎn)。

如何跑得快？

想要提高800米、1000米成績(jī)，跑量、耐力跑是基礎(chǔ)，在這個(gè)基礎(chǔ)上提高你的步幅，圍繞專項(xiàng)多跑速度。在考試的時(shí)候，千萬不要被別人帶亂節(jié)奏，特別是一開始的時(shí)候，不要猛沖，前面600米左右盡量用你70~80%的速度勻速跑，的200米左右必須要用上你的洪荒之力了，沖刺、沖刺、再?zèng)_刺！

以上跑步技巧，希望可以有效幫助孩子們提升800/1000米的成績(jī)，抓緊練起來吧！