怎么才能高效減脂？資深瑜伽老師都喜歡這樣練！

在我們的生活當(dāng)中總是會(huì)有一些資深的減肥選手，不是在減肥就是在減肥的路上，從控制每日的飲食到加強(qiáng)身體上的燃脂練習(xí)。但也總是有些人在不久的將來(lái)就會(huì)出現(xiàn)反彈情況，辛辛苦苦的付出，最 后付之東流，那么怎么才能達(dá)到高效減肥且不反彈的效果呢？北京瑜伽老師身邊便有這樣的人，短短的幾個(gè)星期就能達(dá)到奇效，靠的全是這幾個(gè)瑜伽體式，是不是很心動(dòng)了呢？

減肥并不是一件簡(jiǎn)單的事，但有了這個(gè)體式減肥就是一件簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單的事了。輪式可以通過(guò)下腰時(shí)腰腹部脂肪的極速燃燒來(lái)讓腰腹部的贅肉得到快速消除，并且還能同時(shí)針對(duì)手臂“拜拜肉”也有一定消除效果。將雙手向上抬起，手心向后，然后帶動(dòng)身體向下緩慢下壓，同時(shí)將身體重心向前偏移。

要想減肥成功，其實(shí)并不代表我們一定要控制飲食，只要我們能每天堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)體式，不用節(jié)食也無(wú)妨。將雙腿跪坐在瑜伽墊上，然后把右腿向前伸展開(kāi)來(lái)，同時(shí)將右手向上高高舉起，左手自然放置在左腿膝蓋上。并且這個(gè)體式其實(shí)還能幫助我們舒筋活絡(luò)，加強(qiáng)體內(nèi)的血?dú)膺\(yùn)行，深受許多練習(xí)者喜愛(ài)。

既然決定了要通過(guò)瑜伽減肥，我們就要做到持之以恒不畏艱難。這個(gè)體式雖然完成起來(lái)有一定難度，但只要我們能夠堅(jiān)持練習(xí)，就能起到十二萬(wàn)分的減肥塑形效果，并且同時(shí)還能讓身體內(nèi)的血液循環(huán)加速，**體內(nèi)的新陳代謝速率。首先蹲立在地面上，然后用雙手將右腿向上抬起，并保持筆直即可。

所有女生都向往著完美的魔鬼身材，并且在練習(xí)瑜伽式都以此為目標(biāo)而不斷努力。所以一定要向大家推薦這個(gè)體式，不僅能讓我們甩掉多余的體重，還能提高雙腿的柔韌度，讓腿部線條變得更加修長(zhǎng)好看，輕松修煉成大長(zhǎng)腿。首先保持雙腿站立，然后再將右腿向上抬起放在一支撐物上，然后再將左腳緩慢向后滑動(dòng)，用雙手扶住支撐物，注意不要滑到。

通過(guò)瑜伽減肥的過(guò)程中，有枯燥，有困難，但無(wú)論怎樣我們都要學(xué)會(huì)堅(jiān)持。好比我們?cè)诿鎸?duì)這個(gè)倒立體式時(shí)也要勇敢去克服，一步一步把它做到位，才能達(dá)到我們減肥瘦身的目的。將雙手手肘放在地面上，然后將雙腿緩慢向上從兩邊抬起，膝蓋彎曲，用雙手手肘護(hù)住頭部不要受傷。

要想減肥成功，那么側(cè)鴿式一定是我們不容錯(cuò)過(guò)的一個(gè)動(dòng)作了。側(cè)鴿式不僅能讓全身贅肉都得到一定程度的鍛煉并消除，還可以讓我們的女性氣質(zhì)得到進(jìn)一步提升，讓我們的魅力由內(nèi)而外地散發(fā)出來(lái)，再去征服眾人?？靵?lái)一起學(xué)習(xí)側(cè)鴿式吧。

側(cè)鴿式體式詳解：

1、雙腿弓式坐立，右小腿抬起。

2、雙手向后向上舉起，抓住右腳腳尖。

3、身體向右側(cè)立。

不論是什么樣的減肥體式組，其中都少不了哈奴曼式的存在。因?yàn)楣讲粌H能讓我們的身材變得更加動(dòng)人，還能讓我們身體的柔韌度提升，讓我們的女人味得以體現(xiàn)。將雙腿緩慢向下壓，直至雙腿貼合瑜伽墊，然后將雙手向上抬起，合十。

現(xiàn)如今社會(huì)最 流行的一句話，“一白遮百丑，一胖毀所有”，可想肥胖對(duì)于一個(gè)女人而言的重要性，要想成功逆襲，當(dāng)然要付出一些東西，但是方法更重要，選擇對(duì)了，能讓自己的努力事半功倍。