怎么才能高效減脂？資深瑜伽老師都喜歡這樣練！

在我們的生活當(dāng)中總是會有一些資深的減肥選手，不是在減肥就是在減肥的路上，從控制每日的飲食到加強身體上的燃脂練習(xí)。但也總是有些人在不久的將來就會出現(xiàn)反彈情況，辛辛苦苦的付出，最 后付之東流，那么怎么才能達到高效減肥且不反彈的效果呢？北京瑜伽老師身邊便有這樣的人，短短的幾個星期就能達到奇效，靠的全是這幾個瑜伽體式，是不是很心動了呢？

減肥并不是一件簡單的事，但有了這個體式減肥就是一件簡單得不能再簡單的事了。輪式可以通過下腰時腰腹部脂肪的極速燃燒來讓腰腹部的贅肉得到快速消除，并且還能同時針對手臂“拜拜肉”也有一定消除效果。將雙手向上抬起，手心向后，然后帶動身體向下緩慢下壓，同時將身體重心向前偏移。

要想減肥成功，其實并不代表我們一定要控制飲食，只要我們能每天堅持練習(xí)這個體式，不用節(jié)食也無妨。將雙腿跪坐在瑜伽墊上，然后把右腿向前伸展開來，同時將右手向上高高舉起，左手自然放置在左腿膝蓋上。并且這個體式其實還能幫助我們舒筋活絡(luò)，加強體內(nèi)的血氣運行，深受許多練習(xí)者喜愛。

既然決定了要通過瑜伽減肥，我們就要做到持之以恒不畏艱難。這個體式雖然完成起來有一定難度，但只要我們能夠堅持練習(xí)，就能起到十二萬分的減肥塑形效果，并且同時還能讓身體內(nèi)的血液循環(huán)加速，**體內(nèi)的新陳代謝速率。首先蹲立在地面上，然后用雙手將右腿向上抬起，并保持筆直即可。

所有女生都向往著完美的魔鬼身材，并且在練習(xí)瑜伽式都以此為目標而不斷努力。所以一定要向大家推薦這個體式，不僅能讓我們甩掉多余的體重，還能提高雙腿的柔韌度，讓腿部線條變得更加修長好看，輕松修煉成大長腿。首先保持雙腿站立，然后再將右腿向上抬起放在一支撐物上，然后再將左腳緩慢向后滑動，用雙手扶住支撐物，注意不要滑到。

通過瑜伽減肥的過程中，有枯燥，有困難，但無論怎樣我們都要學(xué)會堅持。好比我們在面對這個倒立體式時也要勇敢去克服，一步一步把它做到位，才能達到我們減肥瘦身的目的。將雙手手肘放在地面上，然后將雙腿緩慢向上從兩邊抬起，膝蓋彎曲，用雙手手肘護住頭部不要受傷。

要想減肥成功，那么側(cè)鴿式一定是我們不容錯過的一個動作了。側(cè)鴿式不僅能讓全身贅肉都得到一定程度的鍛煉并消除，還可以讓我們的女性氣質(zhì)得到進一步提升，讓我們的魅力由內(nèi)而外地散發(fā)出來，再去征服眾人?？靵硪黄饘W(xué)習(xí)側(cè)鴿式吧。

側(cè)鴿式體式詳解：

1、雙腿弓式坐立，右小腿抬起。

2、雙手向后向上舉起，抓住右腳腳尖。

3、身體向右側(cè)立。

不論是什么樣的減肥體式組，其中都少不了哈奴曼式的存在。因為哈奴曼式不僅能讓我們的身材變得更加動人，還能讓我們身體的柔韌度提升，讓我們的女人味得以體現(xiàn)。將雙腿緩慢向下壓，直至雙腿貼合瑜伽墊，然后將雙手向上抬起，合十。

現(xiàn)如今社會最 流行的一句話，“一白遮百丑，一胖毀所有”，可想肥胖對于一個女人而言的重要性，要想成功逆襲，當(dāng)然要付出一些東西，但是方法更重要，選擇對了，能讓自己的努力事半功倍。